本节课我们来学习棒球打击中的“弓箭理论”。来看一看正确的引棒时的动作和姿势，如何才能充分利用身体的力量把球打远。
主讲老师：MLB南京棒球发展中心主教练 Ray Chang 张宝树
本期练习内容：引棒的动作和姿势
准备工具：一根棒球棒
理论知识：
引棒是挥棒中很重要的一部分，为了方便大家理解，我们用“弓箭效应”来比喻引棒。
引棒动作的发力可以用“拉弓射箭”这一动作来理解：在挥棒前，首先有一个身体重心和力量向后移的蓄力动作，可以理解为拉弓，弓拉的越满，箭才能飞的更远。
但是引棒不只是身体从后向前的发力，其中还有一个以后腿为中心的旋转动作。
蓄力结束后就是准备出棒了。踏出前腿、将重心向前移动的同时，手和球棒向相反的方向移动，制造张力。前脚落地时，表示张力到达最大值，这时候就可以出棒了。
注意：
1. 准备出棒时身体位置保持一致，不再向前移动，只做一个旋转动作。
2. 正确的准备姿势
膝盖微曲，双脚打开与肩同宽，背部45度角向前倾，好的姿势可以让挥棒速度更快，且挥棒结束后有好的延伸动作。反之，会有挥棒过长、过短或者倒棒的出现。
建议训练量：
挥棒10次X3组，直到感觉动作正确，可以借助镜子练习，纠正自己的动作。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。同学们听懂了还要多多练习哦～以上就是我们这节课的内容了，下期同一时间，我们不见不散！
