多年的临床工作中，我发现很多来访都有一种共同的焦虑，叫“我不配”。
焦虑，似乎已经成了现代人的日常感受。
并且，和我们的认知恰恰相反，拥有越多的人，往往越焦虑。
比如我的来访者小安。
她毕业于国内985名校，目前在互联网大厂做程序员，老公是大学同学，两人都收入不菲。
刚买完房子，小安又得知，老板要给她升职。
在外人眼中，一切都很美好，但是她自己却想辞职。
当我追问原因，她竟然说：“我觉得，自己根本不配拥有这些幸福。”
第一次见小安，她给我的感觉是安静、优雅。
随着咨询的进展，我越发感受到她的聪慧，不仅领悟能力强，而且通情达理。
言谈举止间，甚至会照顾我的感受。
她前来咨询，是因为被抑郁与焦虑折磨，总感觉自己不管怎么努力，都不够好。
“我无缘无故会很难过，感觉自己失去了掌控感，什么都搞不定。工作中，也觉得自己没能力，想要辞职。”
小安是独生女，从小在父母身边长大，父母都是大学老师。
爸爸性格温和，但是工作很忙，经常不在家。
生活上，主要是妈妈照顾自己。
妈妈是一个理性且强势的人，喜欢投资，人际交往和赚钱能力都很强。
这导致，她对小安的要求极其严格。
小时候，妈妈喜欢把她跟其他同学做比较。
长大了，就把自己与她教的学生比。
小安在谈到她的焦虑时，语速并不像焦虑的人那么快速，非常冷静理智，有逻辑性，让我感觉到了一种说不出来的距离感，又找不到哪里出了问题。
为了增加对小安的了解，我建议她下次咨询前，画一幅房树人——
即，在一张纸上画上房屋、树木和人物，以此来捕捉小安自己难以言表的心理冲突。
看了安的画以后，我的困惑一下子有了解答。
单独的人，和单独的树，都没什么问题。
但房子很奇怪，是立体的，确切来说是长方体。
就是我们常见的，立体几何书里的高立方体，带透视感，既没有窗，也没有门。
立体房子，代表理性思维模式。
房子很大，没有门窗，这是一种和外界没有交流的象征。如果是小孩子的话，可以判断有自闭倾向。
房树人统合图里的人，是一个抽象小火柴人。
说明在人际交往中，她不能够做真实的自己，有社交回避倾向。
我和小安讲了我对画的解读。
她说是的，她现在不能够跟别人交往。一旦有往来，就会感觉很累。
因为她一定要做到完美理性，既聪明又有逻辑。
不和别人说话，自己就不会知道别人有多好。
别人也不会知道自己有多糟糕、多愚蠢。
她不能做真实的自己，在工作中遇到不会的问题，也不敢问别人，怕别人觉得自己什么都不懂。
可以说，小安的人际交往，一直处于高耗能状态。
相处一小段时间，自己就会被耗尽，为了节省能量，只能不和人交往。
但是现在，情况却越来越糟糕。
已经发展到，不但不能和人交往，连同学的朋友圈都不能看。
怕看到别人的好，会产生比较心，从而更焦虑。
通过前几次的咨询，我基本了解了小安内心焦虑的根源。
总觉得自己不够好，是因为妈妈的声音，已经内化成了自己身体的一部分，筋连筋、皮连皮，牵一发则动全身。
每次，哪怕再小的生活事件，只要触及到好坏与对比，那个声音就会响起来，不停折磨自己。
对于早期的深层创伤，最好采用催眠疗法。
我会引导来访者深入潜意识，去疗愈创伤。
开始催眠时，由于小安的安全感不足，再加上习惯性的理性思维，导致不能进入深度催眠的状态。
小安闭上眼睛，跟随着我的引导语，逐渐放松了下来。
我采取自由联想的方法，温和地说：“跟着你的感觉走，想到什么就说什么。”
小安沉默了一小会儿，才慢慢开口：
“我目前的工作，只能一边学一边做，没有任何掌控感，我很焦虑，觉得自己不好，拼尽了全力还是不如别人。”
我问：“这种感觉熟悉吗？”
小安说：“熟悉。这种感觉，就像上学时有一道题做不出来，我好焦虑，觉得一切都失控了，很害怕！”
我问：“怕什么？”
“怕指责，怕妈妈骂我。怕妈妈嫌弃的眼神！”
我：“妈妈的态度会让你有什么样的感受？”
“恐惧。”
“恐惧什么？恐惧的下面，是什么？”
这一次，小安沉默了更久，才开口。
“没有价值，没有存在的意义！”
“用一个比喻形容一下，这种感觉像什么？”
继续沉默，过了一小会儿，小安的表情变得难过，眼里有泪水缓缓渗出。
“垃圾，而且还不是垃圾桶里的垃圾，是垃圾桶外面的垃圾，我没有资格在垃圾桶里。”
“体会这种感觉，试着在这种感觉里呆住，不要躲开，可能会让你很难过，但我陪着你。”
更多的沉默在咨询室蔓延开，我能感受到小安的身体崩得很紧，神情痛苦。
过了一会儿，她的表情开始放松了下来。
她说：“这种感觉在慢慢下降。突然，心里冒出一个声音，它说，垃圾也有用！”
一周后再来咨询，小安看上去变化很大，整个人松弛了下来。
她反馈工作中的焦虑下降了很多，不那么害怕自己不好了。
听到她这么说，我很开心。
但是，小安依然回避与人交往。
生活中的任何事都不想管，因为没有精力，很累，不敢做决定，害怕犯错，害怕被批评。
家里大小事几乎都是老公打理，自己只管工作，就像上学时只管学习一样。
接下来的咨询，我继续运用催眠疗法，随着咨询次数的增加，安的催眠易感性好了很多。
这次在催眠中，她先看到大雾，雾散去后，她看到了妈妈。
妈妈在打扫家里的卫生，无视自己的存在，只要求自己把学习学好。
她看到妈妈一边擦地板，一边指责自己东西乱放。
总之，在指责自己真实的、没有包装的部分。
被指责的感觉很难受，为了避免这种感受，小安一定要做到完美。
如果不完美的话，别人就会不喜欢自己。
我问：“不喜欢你会怎样呢？”
“会孤独。”
“孤独的感觉像什么？”
沉默了一会儿，小安回答：“像孤岛，像鲁滨逊一个人在孤岛上呆着般，又寂寞又无助。”
我：“用心体会这种感受，停在这个感受里，虽然会很不舒服，但是不要躲。”
过了一会儿，她说：“远处有船来了。但是船上的人命令我，什么事情都必须按他们的要求做，才会把我从这里带走！”
“那你要上船吗？”
小安犹豫了一会儿说：“不要，我不想做假的自己，太累了,我要继续等......或者，我自己游回去！”
这一刻，我知道小安的改变开始发生了。
她拥有了自己的主体性。
她终于允许自己，去做一个完整的人，放下完美的人，以开放的心态面对未知人生的人。
焦虑和恐惧情绪不同。
恐惧情绪，往往指的是，当下的、有具体明确的目标。
比如恐高。我只有在高处才恐惧，不去高处就不会恐惧。
而焦虑不同，焦虑指向未来，是对未来可能发生危险的一种担心。
是一种无时不在、无处不在，却又无法摆脱的，折磨人的感受。
焦虑的人没有办法活在当下，只能用过去受过伤的自己，去担心未来的自己！
焦虑情绪其实是一种信号，也是遇到和过去创伤相似的人、事、物或场景时，人的一种应激反应。
为了缓解焦虑情绪，有人选择不停去网上查找资料。
又因为内心有不安全感，导致越查越担心，越查越焦虑。
焦虑情绪的根源，往往是创伤，早期的创伤会形成一些核心信念。比如我不够好，我不安全等。
我们总会无意识地避免再次受到伤害，本能地向外求索，比如让自己越来越好，越来越优秀，或越来越有钱等。
但是这种外求的方式，是没有尽头的。
没有被疗愈的创伤，就像黑洞一样，会不停在现实中重演。
所以最好的解决方案，就是疗愈创伤。
去看到焦虑背后，你真正恐惧的、在意的是什么。也许是指责，也许是孤独......
当来访者能够真正面对创伤带来的情绪时，这个情绪的结就解开了。
当内在的信念就改变了，症状就消除了。
面对，永远是生活的解药。
在这一趟面对自我的旅程中，我愿意陪着你，一起深入心灵，找到你真正的需求。
作者：心理咨询师李丽峰
编辑：Lilith
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