新年一过，看看镜子里的自己一抓就是一把肉，想要变瘦简直是艰难重重。用尽各种减肥“妙方”，可还是离想要的身材很遥远。
现在小编教大家一面墙就能帮你解决烦恼，让你每天靠墙练一练，就能有惊奇的减肥效果！
1、腿部大摆钟
这个动作要求你的腿在墙上做左右拉伸的动作。一定要有意识的绷直腿。这样才能起到更好的瘦腿和拉伸的作用。每天20个一组做四组。
2、交替前抬腿
第一个动作是左右拉伸，那么这个动作就是前后拉伸了。这个动作不但可以瘦腿，还可以慢慢的矫正腿型。让腿变得直，要交替的前后摇腿。每天20个一组做四组。
3、踩墙臀桥
在床上做臀桥也会瘦腰瘦肚子，一般减肥最重要的一个动作，平时没事时候就做一做，减肥效果很明显的，然后继续说瘦腿，这个动作是要求你脚踩墙，反复抬起臀部，每天20个，做4组。
4、腿部爬墙
臀部和腰部抬离地面，上半身依然保持贴紧地面。脚放在墙面上，然后做一个向上的爬行动作，用你的腿部发力，向上爬行。每组10个，做3组。
