心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现:4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下,能够精确而协调地完成复杂动作的能力。
父母可有意识地通过大量的球类运动,以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时,球类活动都有一定的规则和要求,可帮助孩子树立一定的规则意识,对增强孩子的意志力也很有好处。
4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险,主动尝试各种新的活动,对于自己喜欢做的事情,非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主,综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。
4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐
游戏一:拍球练习
游戏目标:提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力
游戏准备:
中型球一个(篮球大小)
步骤:
1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下,球要尽量弹高,便于宝宝的手有足够的时间调节。
2.鼓励宝宝自己拍球,爸爸可以和宝宝比赛,看谁拍得多。
Tips:
等宝宝熟练拍球后,可增加难度,换成小一点的球让宝宝练习,或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。
温馨提示:
孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球,必须经过多次反复练习才行,父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起,这样ta才不至于丧失兴趣。
游戏二:连续前滚翻
游戏目标:增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。
1.妈妈可以先给宝宝做示范:躬身,低头看向自己的脚尖,双手分开放在地毯上,数:“1,2,3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝,等宝宝熟练后,再与宝宝一起练习。
2.开始时,宝宝只连续翻滚做2~3次即可,然后再逐渐增加到5次。要求宝宝在做动作的过程中,翻滚路线尽量保持直线。
多鼓励宝宝,尽量让宝宝自己完成前滚翻。爸爸妈妈在必要时应给予帮助,随时注意宝宝的安全,等宝宝熟练后再逐渐增加难度。比如,可在宝宝双腿中间夹上玩具再进行前滚翻练习等。
孩子在做前滚翻时,父母一定要做好保护,并适时帮助孩子;还需特别注意的是,要在孩子领会掌握动作要领的前提下操作,切勿冒然行动,以免孩子受伤。
保护时需注意:父母可跪于宝宝的侧前方,当宝宝的头部将要着垫时,一手托颌,一手顺势推其背部前送成蹲。
5~6岁宝宝的亲子体能游戏
5岁之后的宝宝平衡能力、力量、耐力、速度和灵敏素质都有了一定的发展。本阶段在继续练习速度和灵敏素质的同时,还可加入团队合作活动。让宝宝在体验如何快速改变身体位置的同时,完成扔球、接球、躲闪跑,以及急跑、急停等动作,以及团队协作带来的成就感。
游戏三:软骨功
游戏目标:增强宝宝的深度感知觉能力
游戏准备:绳子一条
1.爸爸将绳子系成一个圈,圈不用太太,宝宝的身体能轻松通过即可。爸爸可以先系一个大圈给宝宝做示范,再改成小圈让宝宝用。
2.鼓励宝宝将绳子由头套下去,由脚下拿出来,再由脚套进去,从头部拿出来。
爸爸应提醒宝宝不要用蛮劲儿,仔细体会其中的技巧。刚开始训练时,绳圈可以相对做得大一点,让宝宝容易活动。
游戏四:用力拉动绳子
游戏目标:促进宝宝手部肌肉及腰腹力量的发展。
游戏准备:绳子一条。
1.爸爸与宝宝分别拉动绳子的两端,爸爸稍用力,让宝宝感受下用力拉绳子时的力量。
2.可在地上中间画一条横线,爸爸与宝宝进行拔河比赛。爸爸稍微用力拉住绳子,鼓励宝宝用力拉动绳子,看谁的力量大。
训练时,爸爸应配合宝宝的力度,避免宝宝因用力不当而受伤。
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