大家好，新的一天又开始了！今天是7月19日，我已经坚持了35天的100天空腹爬楼，100层打卡结束，消耗了373大卡。今天的快乐是免费的，我又开始了新的一轮刷脂，目标是突破110斤。现在的体重是112斤，我是苹果型身材，没有腰，H型。虽然体脂率不高，但我的腹部和后背姿态还需要改善，后背肉太多，腹部脂肪也很多。
我相信，通过每天坚持空腹爬楼，我的新陈代谢已经提高，心肺功能也得到了锻炼。养成一个良好的饮食习惯也非常重要，即使我现在吃了很多高糖、高油的食物，也不会觉得不舒服。我们应该从点滴做起，养成良好的饮食习惯，每天坚持运动，这样才能保持健康的体重。上个月6月19日，我的体重是112.6斤。今天是7月19日，整整一个月，体重没有反弹，这是我坚持锻炼的成果。
在这个过程中，我经历了很多次放纵餐，也经历了生理期和偶尔的懒惰，但体重并没有反弹。这证明只要坚持锻炼和饮食控制，体重就不会反弹。我们应该相信自己，每天坚持锻炼和饮食控制，养成良好的生活习惯。
每天养成一点运动的习惯，就可以保持好身材。运动的目的是为了吃更多健康的食物。这就是我锻炼的意义，希望大家也能一起努力，加油！今天就到这里，希望大家都能拥有健康的生活。
