花样滑冰基础教程：阿克谢尔跳。
阿克谢尔1周跳概述：阿克谢尔跳是在华尔兹跳的基础上演变而成的跳跃。由于它是向前起跳，向后落冰，空中需要再加半周的转体，实际的转体周数为一周半，目前最高难度为三周阿克谢尔跳。
阿克谢尔1周跳准备动作与华尔兹跳相同，滑足冰刀制动起跳，空中完成一周半转体以后外刃滑出。由于转体周数增加，所以要求起跳后双足双对相对收紧，空中成反直立转姿势。
在练习完整跳之前，首先要在原地练习正确的带腿动作，注意带腿时扶腿应稍向前带起，身体重心跟随前倾，之后立即移到右脚，连接一个原地转体。
接下来可以练习行进间带腿动作，从前外刃后摆开始，这一练习是将空中姿势在冰面上进行模仿，主要是让学员体会空中的转体轴心。
下面介绍一下该动作的技术重点：一周action起跳，更要注意重心要跟上，起跳脚扶腿要屈膝向旋转方向带起，注意起跳带腿提髋收手，动作要协调一致。与一周跳相比，空中身体状态要更加收紧，需要在起跳后迅速进转，重心以右脚为轴成反直立转姿势。
,
