你蹲马步只能蹲二三十秒，证明你腿部的肌肉力量非常的薄弱，所以就要加强锻炼，如果你今天只可以蹲30秒，那么每明天你就可以升到40秒，这样一直坚持下去，你一直可以蹲下去，所以不要给自己定一个很大的目标要求，自己每天必须要蹲够5分钟，要给自己立一个很小的目标完成了就可以了，而且你会完成的时间越来越长。
每个人的体质，身体好坏不一样，肯定蹲马步的时间也不一样。平时经常锻炼的人肯定会蹲马步时间长一点。从来都不锻炼的人肯定会蹲马步时间短一些或者更短。所以说，大家平时还是要多多锻炼身体。身体健康了，做什么事都比较轻松。如果身体不好，那做什么事或工作都会比较吃力。
