“棍”乃是兵中之祖，长棍的特点是放长击远、劈扫自如。但其弱点近身防守差。因此，在空手防、夺长棍的格斗中，要闪躲灵活，快速近敌击打，控制长棍的中部或根部，使长棍先失去其优势，然后设法夺之。兹举例如下：
一、闪抓顶胸
假设敌与我相对站立，敌以双手握棍，右手在前握棍的中把，左手在后握棍尾，敌人将左脚向我跨进一步，举棍向我头顶劈来，我立即将右脚向右前方横跨进步闪躲（图1）。
图1
同时，快速向敌近身，用双手向左横抓敌棍的中部，右脚向敌裆内跨入一步落地踏实，来自“武宗”公众号·再迅速以右肘尖由左向右顶击敌胸部。（图2）
图2
闪躲近身要快，抓棍要稳、准，肘击要猛、狠。
二、闪抓蹬腹
假设敌与我正面相对，敌将左脚向我跨进一步，用双手握棍（右手握棍中端、左手握棍尾）向着我头顶劈打下来，我立即将右脚向右前横跨闪躲，并且迅速向敌近身（图3）。
图3
同时，我将双手向左将敌长棍用力抓握住（图4）。
图4
接着用右脚向眷敌腹部用力蹬去，敌因被蹬击向后倒。（图5）
图5
应当注意：
1.当敌将棍向上举起时，我必须很快地冲上前去将敌人的棍子用手紧紧抓住；
2.当敌棍正在向下劈时，我必须迅速向左（或右）闪躲避开，用双手很快抓住敌棍。
三、抓腕压臂
假设敌与我正面相对站立，敌用双手握棍（右手在前、左手在后），上右步用棍头向我胸部点刺、戳来（图6）。
图6
我立即将右脚向右边横跨一步，身体向右闪躲，避开敌棍头，同时，用右手由右向左抓握住敌棍的中端，手心向左下，用左手抓握住敌棍的前端，手心向上（图7）。
图7
接着我迅速用右手向敌右手腕猛推，随即将敌右手抓住，使之脱离木棍，我左手仍然紧握棍端（图8）。
图8
紧接着我将右手用力抓握住敌右手腕向右边猛拉，将敌右臂拉直，随即我左手快速将棍端举起，用棍中端压在敌人右肘关节上，敌人因右臂肘关节剧烈地疼痛，而将左手松开。（图9）
图9
四、跳步避棍
假设敌双手持长棍，右手在前，左手在后，由右向左、向我的左侧小腿和左踝骨横扫击打，我立即双脚蹬地跳起，身体腾空避开（图10）。
图10
双脚落地之后，立即扑向敌人，对敌施以拳打、肘击、膝顶、脚踢或擒摔等手法。对待持棍的敌人时，我应采取近身进攻，即拢身击打，绝不可和敌人拉开距离。如果敌人举棍向我劈打时，我应在劈棍之前当敌人将棍子正在上举时迅速拢身进攻；当敌人用扫棍击来时，我应在扫棍前、后进身，当棍子扫来时，我急向后退，等棍子扫过去之后，立即迅速进身击打；当敌人用棍头向我点刺、戳击时，我应向右（或左）边闪躲避开棍击之后，再迅速进身击打。总之，要避实击虚、灵活机动、闪躲要快、进攻要猛。
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