“我今年47岁，人们知道我要减肥之后，都表示减肥是小姑娘做的事，你都活了半辈子了，就别凑热闹了。但我认为每个人都有追求美的权利，我为什么不行呢？”
客户信息
姓名：李女士
身高：162cm
减肥前：127斤
减肥后：105斤
减重：22斤
用时：60天
李女士说胖给她带来诸多不便，她原先并没有打算减肥，但身体出现各种状况，到医院检查之后，医生告诉她人到中年，代谢会有所减缓，平时要注意饮食，多吃清淡点的。于是李女士就问医生是不是减肥之后我的身体状况会有所改善。
医生说他不敢百分之百保证，但肥胖引起的并发症是肯定会消失的。于是我下定决心减肥。
2个月的蜕变让我重获新生
考虑到李女士是代谢缓慢型肥胖，身体燃烧热量的速度比别人慢，所以佐群健康体脂规划师刘老师制定了大体方向以少吃油腻饭菜，饮食以清淡为主，配合有氧运动的方案。开始减肥后李女士就按照刘老师的方案，因为李女士以前没有锻炼的习惯，吃完晚饭就坐在凳子上看电视、吃东西。刘老师建议她“饭后百步走”，因为从来没有锻炼过，李女士表示她走路都费劲，但那段时间跟随刘老师的规划，每天坚持走1公里。坚持了一段时间后，她能走2公里、3公里。后来觉得散步太枯燥，在体脂规划师的建议下，她开始学习跳广场舞。学习跳舞之后发现减肥效果更佳了，精气神都不一样了。就这样坚持了两个月，李女士的体重从127斤，减到了105斤。李女士表示，现在她的身体轻松了许多，干活也不容易累了，而且看上去还年轻了好多，身高都看上去高了一些，这算是意外之喜吧。她还说自从她学广场舞后，现在都有自己的小圈子了，而且还当上了小区的领舞，每天都过得很开心。
体脂规划师有话说
考虑到李女士人到中年，饮食习惯又不太好，爱吃重油重辣的饭菜，而且严重缺乏运动。我原本认为她的调整速度会很慢，但是没想到，她的配合度很高，执行力很强，对自己也狠。
饮食上，李女士根据我的意见做出调整，做菜少放油和调味料，吃的都是自家种的绿色蔬菜，每餐吃得都比较营养均衡。
运动上，李女士是个自律的人，能够按照规划坚持每天锻炼，并且改掉了之前不运动的习惯。现在作为小区的领舞，估计她不去跳舞都不行了。
