大家好，我是梦魇。今天是2023年的最后一天，在这里梦魇祝大家新年快乐。今天我想给大家分享一下我是如何从220斤减到170斤，总结下来就六个字：管住嘴、迈开腿。
先来说一下怎么管住嘴，无非就是把自己原来爱吃的零食少吃，慢慢的开始减少那种东西。因为不吃是不太可能的，人都有*，不可能一下子禁掉，这也是需要循序渐进的来做。
其实重要的就是后面的3个字：迈开腿。因为只有真正迈开了腿才是减肥的开始，不可能一步都不去跑就想着去掉秤，这不可能的。因为减肥没有捷径，只有动起来了才能去减。减肥一定要自己给自己详细制定跑步跑多少公里的计划。
其实我可以拿我自己的经历来给屏幕前的你分享一下。我是这样的，一开始跑步是从先从两公里开始，第一、第二周两公里，到了第三、第四周就是往上加一公里，到两公里，第三周开始就是三公里，到了一个月之后就是跑四公里。
我记得很清楚，从5月份开始减肥，到了7月份就能很轻松的跑下五公里。五公里大约跑了一个多月的时间，就慢慢开始从五公里增加到六公里、七公里，一直到10月份就可以跑十公里，一直到现在能很轻松的跑下十公里乃至更多，甚至昨天还跑了个半马。
虽然半马有点累，但是我希望这个建议能帮到大家，也希望能帮到你。屏幕前即将减肥或者已经开始减肥的你，在最后我想说加油，跑步人加油，减肥人2024我与你同在。
