在互联网上，我们经常可以看到各种减肥方法，让许多想减肥的人不知道如何选择，但这些方法真的有效吗？例如，在“苹果减肥法”中的空腹吃苹果真的能帮助我们减肥吗？
苹果是我们最常见的一种水果，所以很多人会尝试这种“苹果减肥”的方法，那这个方法真的好吗？坚持下去的后果你可能想象不到。在许多人的心目中，苹果是一大减肥的利器。苹果富含有机酸和纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而促进我们身体的新陈代谢。因此，许多人认为这种方法肯定能成功减肥。
然而，情况并非如此，每天早餐用一个苹果代替早餐是不科学的，如果一个男人想要维持他正常的新陈代谢，他至少需要2200卡路里的能量，早餐时，他需要吸收一整天30%的能量，也就是说，他需要吸收大约660卡路里的能量，而苹果大约有80卡路里的能量，根本不能为我们的身体提供基本的代谢能量。身体的新陈代谢率也会下降，因为早上能量供应不足也会导致低血糖。
此外，对于那些原本体内胃酸就过多的人来说，更不能早上空腹吃苹果，因为苹果富含苹果酸。当苹果与体内的胃酸发生反应时，很容易导致急性胃肠炎，因此，肠胃不好的人不能用“空腹吃苹果”的方法来减肥。
因此，早餐最好还是不要只吃苹果，在吃苹果之前，可以选择吃一个鸡蛋来垫下肚子。鸡蛋富含蛋白质，热量低，早餐选择它绝对是正确的。你也可以在吃苹果之前喝点粥，这也是一个不错的选择。吃苹果时，最好去掉苹果皮，以防残留农药附着在苹果皮上。
虽然我们早餐不推荐空腹吃苹果，但是一天内我们还是需要吃一个苹果的，因为苹果可以促进排便，从而促进我们减肥，而且它还含有我们身体所需的微量元素。苹果还含有大量酒精，可以改善我们的睡眠。
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