又到了一年一度的真话假说、假话真说的日子——愚人节。
虽然愚人节人们的关注点主要集中在“用玩笑的语气说出真心告白”“商业借势玩出花样营销套路”等话题上，有关健身健康的内容少之又少。
但是生活中，人们被各种健身骗局愚弄的次数却不少，不小心轻信就成了“健身小丑”。
信息爆炸混杂的时代，健身健康的内容最不能被愚弄。但事实上，人们却又最容易掉入健身健康的陷阱里。
健身健康陷阱往往被包装得成精致实用锦囊，精准捕捉到了消费者的健身痛点和健康难点，将普通的东西神化，将产品常见的特点夸大化，功效速成化、绝对化，让消费者对其深信不疑。
虚假的健身健康信息或者产品，不仅会让人们浪费金钱和时间，甚至可能会付出健康的代价。今天愚人节，我们不骗人，我们来揭穿那些愚弄我们的健身骗局！
甩脂机减肥广告在社交媒体铺天盖地进行宣传推广，它功效介绍的是通过剧烈震动让用户进行疯狂地甩脂。
它让想减肥却又懒于运动的消费者相信：每天只需要站在上面5~10分钟，就能迅速地甩掉身体多余脂肪。
市面上甚至还出现了一种迷你局部甩脂机，可以来专门帮助消费者减掉腹臀、肩膀等部位的脂肪。
#真相时刻
其实甩脂机减肥是没有科学依据的，用甩脂机后皮肤出油与体内脂肪的关系不大。
甩脂机甩脂属于人的被动运动，我们的身体并没有主动运动，所以，身体不会有不会有任何热量的消耗。热量不消耗，脂肪自然就燃烧不了，也就达不到减肥目的。
而且长期使用甩脂机，还可能会造成我们骨骼、神经损害，长期的剧烈震动可能会对身体内脏器官功能造成损害。
暴汗服，是一种穿上之后可以让人体快速出汗，加速燃脂的运动服。暴汗服的主要科学原理就在于通过涂层的面料设计，能快速在体表形成热循环，加速体温升高，可以帮助保持最佳燃脂心率，提高热量消耗，同时，运动过后，身体恢复到最初体温，又将消耗一波热量。
#真相时刻
暴汗服对我们体重的影响主要就是：让我们身体在短时间内排出大量的汗水，这样的情况下，一下子轻几斤也是有可能的。但是我们此时减的并不是脂肪而是水，一旦健身后我们补充了足够的水分后，体重又会恢复。
100毫升汗液里究竟有什么？ 98～99%的成分主要是水。出汗量大并不代表燃脂量大，排汗只是为了调节体温。
相反，如果我们过度追求减脂速度，选择进行过量的高强度运动让身体过度暴汗，这种行为是十分危险的。
当人体失水占体重的4％以上，肌肉运动能力就会下降；失水率超过体重的10％时，血液循环会出现障碍；一次性失水量达到体重的15％时，就会危及生命。
排汗过多对身体是有害的，可能导致体内酸碱平衡及电解质紊乱，严重时甚至会造成脱水晕厥。
随着健身补剂的普及，市面上各式各样的健身补剂也是层出不穷。一般的健身人群会接触到以下的几种营养补剂:增肌粉，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺等。
懒惰是人的天性，人们比起通过健身运动的方式去获得肌肉，其实更偏向于通过食补的方式吃出肌肉，喝出强大。
人们都在自己的脑海里把健康补剂的“补”过滤掉，牢牢记住的概念是“健康剂”。健康补剂明明是作为健身的辅助功效食品，却被商家和消费者放上"一喝见效"的神坛。
#真相时刻
正常情况下，如果一个人没有不良嗜好，饮食搭配协调而且吸收良好的话是不会缺少什么营养素的，当然也不需要补充。一些人群由于某种原因对营养素吸收差，或者对营养素吸收量增大时应当适当补充营养素。
健康补剂不能代替我们生活中正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大，像蔬菜、水果、肉类等天然食物中的营养素是最全面的。所以，我们首先应当做到按时按量营养均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的营养素。
虽然健身健康的骗局很多，但健身运动本身是不会骗人的。科学合理地坚持健身能给我们身体带来很多的好处，长期锻炼可以显著延缓我们身体衰老的速度、改善睡眠质量、纠正不良体态等。
换个角度看，人们陷入健身健康陷阱的次数愈来愈频繁，其实也反映出人们对健身健康的重视程度在不断提高。
健身先健脑，我们需要清醒地认识到：健身健康不仅要走上路，还要走上正确的路。健康的捷径就是健身，健身的窍门就是自律。
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