波姐语录：所有超模的必修课，瑜伽，也是你的减脂利器
超模在我们的印象中从来都是走高冷性感范儿的，T台上身着华服，面无表情，高岭之花般无法亲近。但是，波姐看机场照时却发现，超模何穗不高冷了？一向走简约利落风的何穗，突然换上娃娃裙半扎马尾很是可爱，网友却说怪怪的，有点难以接受。
最近维密超模何穗现身机场，流出的街拍让一众粉丝直呼“卡哇伊”。蓝白的连衣裙让她本就白皙的皮肤更加闪光。
娃娃领和荷叶边的设计让裙子整体看起来清新可爱。一般人穿上或许会有幼齿感，但是有着超高身高的何穗成功减淡了这种幼稚感觉，给衣服增加了几分大气感。
发顶半扎的发髻和黄色的迷你包包提亮了整个穿搭的色彩，同时契合衣物的可爱气息。超模可爱起来，真没其他人什么事儿了。
可爱风的衣服让身材纤细，而且超高的人穿出来，远比身材娇小的人穿出来更加与众不同一些。但是，大气的身材绝没有丰润和臃肿的感觉，纤瘦有度的身材才更加适合穿搭这种服饰。
好身材并不是凭空而来，下面一起练习瑜伽，和臃肿的身材说再见吧！
Look1：双腿拉伸
拉伸双腿，解放双腿的韧带，增强双腿柔韧性的同时，让身体的灵活性也大大增强。
首先，身体首先坐在地面上，左腿向前伸展，膝盖弯曲，脚尖点在地面上。左腿向后伸展，紧贴身体背部，双臂向后伸展，双手指尖朝前，手掌按压地面。借助双臂的支撑，身体向后仰，脸部朝向天空方向。
神猴式的变式，左腿向前，右腿向后，双腿成一字马向身体前后两个方向伸展开来。腹部保持收紧，上半身保持挺直，双臂伸展向上，双手指尖朝向天空，掌心相对置于头顶上方。脖子仰起，眼睛看向双手方向。
哈奴曼的衍生式，在身后双脚位置放一块瑜伽砖，右腿向后伸展，脚尖置于瑜伽砖上。左腿向前伸展，在左小腿下方垫一块瑜伽砖。双腿做一字马，尽力分开。上半身腹部保持收紧，向前俯趴紧贴左腿。双臂向前，双手抓紧左脚腕。
Look2：消除“拜拜肉”
双臂的拜拜肉很容易堆积，给双臂增加压力，这几个体式是练习双臂肌肉，消减拜拜肉的好方法。
首先，双臂夹紧腋下，肘部弯曲，双手按压身体正下方的支撑物，借助双臂力量，身体倒立，双腿伸展向天空方向。两腿并拢，脚尖朝向天空方向。上半身向下俯冲，脸部朝向地面方向。
起飞式的变式，双臂分开相距大约和肩膀同宽，肘部微微向后弯曲，手指大大分开按压地面。左腿向后向上伸展，脚尖绷紧，右腿膝盖弯曲向前盘曲，右小腿从身下向左伸展，脚掌心向左。背部挺直，腹部收紧，保持身体核心的稳定。
臀部坐在地面上，双臂在身体左右两边，双手阿娜依身体两侧的地面。左腿向上伸展，脚尖绷紧朝向天空方向。右腿盘在身体后方的背上 ，右小腿向左伸展，脚尖向左发力。
Look3：四肢训练
四肢同时训练不仅对增强四肢的灵活性有帮助，而且对提高四肢力量和协调性非常有效。
首先坐在瑜伽垫上，左腿直直地向前伸展，脚后跟抵在地面上。上半身向前俯趴，双臂尽力向前伸展，右手扣紧左手腕置于地面上，左脚踏在右手背上。
头肘倒立的变式，双臂肘部弯曲，小臂向前平铺置于地面，双手也舒展按压地面。大臂和肩膀配合使身体倒立。腰腹部挺直，左腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向后，右腿膝盖向下按压，小腿向上向后发力，脚尖绷紧。
首先，双臂按压身体左右两侧的地面，右腿向前伸展，左腿膝盖弯曲向后发力，左脚抵在左侧大臂后方，背部微微向前弯曲。
凹凸有致的高挑身材，就算是穿童装都能够赶走幼齿感，但是好身材并不是凭空而来，上面的这些瑜伽体式值得练习哦！
