两个提高实战射门能力的训练方法

没有那个球员只靠在球队的训练就可以成功，今天的训练非常适合个人训练，不需要什么特别的装备就可以训练，我们现在开始：

第一个训练：

第一个训练可以用来提高我们第一脚触球后射门的能力，伟大前锋优秀之处便在于敏锐的第六感，不管自己在场上什么位置都能找到球门所在。

我们要做的是背对球门站在禁区边缘，然后手抛球或者用脚踢高，球落下时触球转身并完成射门。

图1-各位置的射门能力

这个训练的思路是防守队员在我们身后，球从空中飞来，我们第一脚触球创造出空间，然后射门得分。这个训练最重要的是第一脚触球，在球落地的刹那，完美触球转身跟过去射门

图2-第一脚触球后的射门

我们也可以根据自己的水平对训练进行调整，对于初学者来说，如果我们第一脚触球转身和射门有困难的话，我们可以先不断练习第一脚触球，脚颠球不行用手抛都是可以的。

图3-练习第一脚触球

如果我们水平比较高了，接下来就是让自己越来越快。

图4-不断加快练习

还有就是在转身射门时不要抬头看，就盯球，专心做好自己的动作，射门时抬头看看球门的位置，虽然可以让我们找准目标，但尽管时间很短，也给了对手封堵的时间。

图5-射门时不要抬头看门

第二个训练：

这个训练非常有效，是任何一名前锋必须要练习的基本功。就是我们带球对抗假想防守队员，通过改变节奏突破他并完成射门，就像下面这样。

图6-第二个训练示范

这是一个看着非常简单的训练，但如果你不练实战就是做不好。训练时我们可以随意调整，可以在禁区左侧、右侧，更靠近或者远离球门的位置练习。

我们可以内切也可以外拨，创造出不同的射门角度，作为前锋这也是最接近实战的个人训练方法。

图7-接近实战训练

想象自己正在挑战最后一名后卫，突破后跟过去完成一脚射门，与此同时，在接近对手后，我们还可以尝试不同的过人技巧。

图8-尝试不同的过人技巧

对于初学者，我可以简单地用外脚背触球完成射门，不断的精益求精，现在几步之后能完成射门，熟练后能做到想几步射门就几步射门。更高级的球员在过人时，我们可以尝试身体假动作或者配合踩单车等技巧。

图9-不同的过人方式

不管我们用何种技巧，我们都希望能提高自己的实战能力，所以这里的建议是，我们必须要练习两支脚都能射门。所有伟大的前锋都双脚俱佳，所以这一点绝不能忽视。

图10-两脚都能射门

建议：

我们上面说过，这个训练不需要太多装备，但是如果有可能最好多备几个足球，这样我们就不用在每次射门之后都去捡球了，提供训练的效率。

训练时，我们要确保每一次射门都完成，彻底完成一次再进行下一次，我们的第一脚触球不可能总是那么完美，或者射门位置和身体姿势那么理想，但是不管怎样，我们都要完成这次射门，然后再重复。

图11-多备球

因为，在比赛中我们不可能每次都在绝佳射门位置，但是又不能停下来，所以在练习时不仅仅要关注数量的训练时间，还要关注质量。

在这里我们没有说具体的训练次数，基本上每个训练双脚都要至少重复50-100次，这完全取决于我们的级别和对成功的渴望。

图12-训练次数的建议

最后，想一想年轻的C罗在他小的时候要练习多少次，觉得他会每天只练10几上百次吗？想想这个也就心里有数了。

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