每年的秋冬季，许多跑者都在为他们的秋冬季比赛做准备。
跑者，尤其是业余跑者想增加训练量时，要怎么做？
《跑步者月刊》曾发表过一些关于如何在跑步季节增加跑量的文章。
下面是一些选手的具体做法：
用跑步来代替全部或部分通勤时间。
这是一个增加跑量的好方法，因为你不需要花那么多额外的时间在通勤上，这也是一个保持日常通勤的好方法。
另一种是通过增加多个训练课程来增加你的跑量的方法，达到一天2次、3次训练的目的，例如 "清晨"、"在工作的午休时间"、"在跑步回家的路上 "或 "回家后"。
听起来像是一个严肃的运动员做的事情，但事实上即便你一下子没有很多时间，你仍然可以在短时间内进行大量的跑步。
心里牢记：“当我只有很短的时间时，那就是我进行快节奏训练的时候！”
如果你没有在下雨天跑过步，为什么不在每年的雨季跑呢？
戴上帽子，穿上保持皮肤干燥的内衣，穿上防水的运动外套......（关注我，以后我会专门介绍全天候的跑步装备）
当然，你也可以选择在室内跑步机上跑步。
喝酒、玩游戏、看电视、看电影......这些都是可以占用你大量跑步时间的事情。 有很多跑者已经不再喝酒、玩电子游戏、看电视和看电影，为跑步腾出更多时间。
下篇文章：[让我们越跑越好! 02] 通勤跑，增加你的跑量。
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