健身里面的节奏 3020 4020 3022 是什么意思（健身12r是什么意思）

节奏的这四个数字表示：离心收缩、最低点、向心收缩、顶点的时间比例。

比如：深蹲和卧推 3020 第一个数字（3）是代表了动作中离心的、下降的过程。杠铃下降3秒 第二个数字（0）表示在中点的停顿。第三个数字（2）表示向心的，主动发力的过程。2秒 第四个数字（0）表示发力完处于收缩极点的时候的停顿。