上一节我们讲到了如何通过热身运动避免健身运动损伤，这次我们继续探访健身故事，健身不仅可以让我们的肌肉发达，身体结实起来，还可以使得我们身体线条更加漂亮，由内而外的发出自信，走路带风的那种哈。现在的生活使得我们长时间的忙碌，身体大不如以往，让我们找到了舒适区开始放松下来，长此以往之后让驼背、腰板弯曲、肥胖的情况逐渐呈现出来，其实我们需要做的是如何找到正确的健身技巧，为此我走进了健身房一探究竟。
训练区
健身可以通过我们的正确锻炼，让我们适应自己，知道自己在健身，也就会很有意识地去卖力锻炼，让我们出汗，浑身酸痛的感觉，挖掘我们的潜能使我们喜欢上健身。让我们身体会根据受到刺激的大小决定肌纤维收缩幅度，整个肌肉的收缩过程是有很多个单个的肌肉收缩产生的，比如我们长年累月地保持一个姿势，肌纤维就会遵循身体信号保持收缩或不收缩状态，肌纤维开始疲惫，力气也会逐渐下降，接着我们再做一个自身极限动作的时候会发现体能跟不上。原因是我们忽略了运动时使用的肌纤维数量，每个肌纤维的柔韧强度，其次的是我们使用动作过程中的姿势与技巧。
胸大肌训练
我们只有通过寻找运动轨迹做不断反复的动作，才能征用更多新的肌纤维替换原来变弱和疲惫的纤维，让我们的身体慢慢适应这种动作产生的压力，就会让肌纤维变得越来越粗、也就是使我们的身体变得结实与强壮。我们需要根据个人自身情况选择重量进行反复较多次的训练，每组动作都要做到精疲力尽为止，让肌肉疲惫到无法进行多一个反复，这时休息30-60秒之后，继续再做更多的反复。这时你会发现光刺激肌肉后身体很疲惫，为了让肌肉增长我们还需要注意休息，补充营养，这样才能让肌肉得到修复。
背阔肌训练
我们再选择健身房的时候要选择氛围好点的，健身房过大或者偏小很难让我们集中注意力训练， 其次是俱乐部的固定器械设备，有氧与无氧训练区，男士的要注重自由力量区的设备，女士也可以参观一下舞蹈操房，健身房硬件与氛围一定要选择一个符合自己条件的，这样以来健身房的氛围与周边的人群在鼓舞着自己，激发我们的动力，促使我们喜欢上健身！
好了，今天就与大家分享到这边了，朋友们，有好的健身知识大家一起分享啊，欢迎下方留言，我是娄先生，我们下次见
