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今天我们要学习的内容，是内野防守接球时的一个基本步骤。虽然简单，但同学们千万不要忽视这个练习哦，因为即使是大联盟级别的职业选手，还是会做这个练习。话不多说，！
主讲: MLB无锡棒球发展中心的主教练张小天
本期练习内容: 内野基础防守步骤
准备工具: 1颗海绵球/网球, 一面墙
1. 调整脚步
准备接球的第一步，是看到球的移动方向后，可以通过原地跳来调整你的脚步，移动到合适的接球位置。
2. 用好的姿势接球
右脚比左脚后撤半步，双脚分开，挺胸抬头目视前方
可以通过以前所学的内容找到自己合适的接球位置：
3. 接球后双手收回腹部
这样做既可以保证球接到后不被弹飞，又可以保证我们有更多的时间来拿球，拿好球才能传好球；
4. 调整脚步到传球姿势
向你传球的方向垫步，调整方向
我们来看一下前四步的连贯示范：
5. 向目标传球
6. 跟随你的传球
这一步很容易被忽视，就是传完球后，跟随传球往目标方向移动。这样做会让传球更有力量，质量也会更高。
来看整体的示范吧：
建议训练量：20次左右
今天的课程就到此结束了，同学们要记得及时复习，温故才能知新哦！我们下周一、五不见不散。
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