“想开始肌肉锻炼。但是不能继续……”有这样烦恼的人也很多吧。今天介绍一位经营饮食店，拥有“老板娘”一面，在竞争健康美的最佳身材日本进入日本前10名活跃表现的铃木美和（55岁）。铃木讲述了持续锻炼肌肉的秘诀。
和服的身姿也美丽地变化。肌肉锻炼和“老板娘”相互影响好
在迎来50岁的这一年，铃木为了改变肥胖的自己而加入了健身房。现在经营着饮食店，每天接待客人。据说铃木开始挑战肌肉锻炼和身体比赛，在工作方面也有很好的影响。
“作为老板娘和客人接触的时候总是带着笑容，这一点在身体展示中也很有用。我觉得在舞台上笑容很重要。店里的客人也总是带着笑容，能让人有安心感和好感，对两者都有好的影响。”
“另外，通过锻炼躯干、学习步行，我觉得穿着和服的举止变得美丽了。”
另一方面，由于经营饮食店的职业关系，减肥中的辛苦也很大。
“我的工作是每天为客人提供美味的料理。每天都能看到自己在减肥中吃不到的东西，在心里抑制‘想吃！’的心情是很辛苦的。”
据说为了拼命抑制想吃的心情，铃木向自己提出了问题。
“每次问自己‘这道菜是不是我现在身体需要的东西？’，我就会自然而然地平静下来，认为美味的料理=对身体不好的食物。现在自己控制着被食欲支配的大脑。‘我支配着大脑’这样的思考回路“
结果出来了，又开心又着迷。那就是肌肉锻炼
铃木说：“我想如果每天像刷牙一样习惯锻炼肌肉就好了。”
“突然在沉重的负荷下进行全身肌肉锻炼，认为‘肌肉锻炼=肌肉疼痛很辛苦’的人很多，所以没有必要勉强成为沉重的负荷，也没有必要一口气全身锻炼。例如，如果想提高臀围的话，一开始只做臀部锻炼也要加油。”。结果出来后身体变了，我觉得很开心很开心。“
