健身气功锻炼者在锻炼时可以根据个人身体条件的不同，进行有针对性的锻炼。熟练掌握这四点技巧，助您最大限度地发挥锻炼的作用。
做好准备活动
锻炼前应对个人的身体状况有个大致了解。在运动前对身体进行自我检查，及时发现潜在的疾病和危险因素，同时也有利于选择合适的功法。在选择功法时，要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。
在锻炼前，应掌握功法的动作方法及习练要点，按规定标准进行锻炼，调整好呼吸和心理活动，充分做好准备活动。对可能出现的困难要有心理准备，能够正确对待。
合理安排运动量和运动强度
适量运动，有规律地进行锻炼。
根据经验，锻炼后，微微出汗，人感到轻松舒畅，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量较为理想；锻炼后，大量出汗，心悸气短，头晕眼花，食欲、睡眠欠佳，次日感到周身乏力、不想运动，说明运动量稍大了，需要调整；锻炼后，身体无发热感，脉搏也无明显变化，说明运动量小了，应当适当增加。
做好放松活动
锻炼后要做好放松和整理活动。如有条件，每晚睡觉前用热水洗脚，以促进血液循环、消除疲劳。另外，锻炼出汗后，内衣和内裤要及时更换，以防患病。运动结束后，不要突然停止，应使身体逐渐恢复到基础水准。
调整好心理和呼吸
用意要适度。有些功法无须用意，有些功法虽然要用意，但也勿须用意过度，若过份地集中思想于身体某一部位或“穴位”，以及“意守病灶”等，可能反而会造成精神紧张、偏执、大脑兴奋与抑制不平衡等，引起一些不应有的感觉，如气闷、头胀，甚至失控、失眠、失常等。
不要违背呼吸的自然规律。在练功中不按生理要求而故意强调呼吸，易引起憋气，甚至引起其他身体不适。因此一定要按照功法的具体规定，调整好呼吸方法。
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