拳击的实战比健身效果好。
这是两种不同目标的运动形式，拳击是围绕着人体的攻防进行练习，是研究人体的格斗规律，如何在移动中欺骗对手，击倒对手，保护自己，这是拳击的目标，对于身体的好看于否并不在意，只在意身体的灵敏，抗击打力。
而健身是围绕自我的身体塑型训练，是为了完美的把身体的机能，肌肉塑造成一个有棱角的，符合自我审美，异性审美标准。
拳击——顾名思义，就是以拳攻击对手的技术或方法。一个训练有素的拳击手，实战能力肯定令普通人刮目相看，就是两个职业拳击手擂台较量，也往往被对手一记重拳或组合拳KO倒地。
拳击看似单纯的拳法技术，但对步法和身法的要求同等重要。需要快速灵活轻巧的步法移动和快速灵活巧妙的身法（头部）躲闪。所以拳击训练是由上而下全方位的运动，健身效果肯定是很好的！
