我在网上看到一段话：减肥是可以改命的。如果你也正在经历减肥的煎熬，请一定要看完，它能支撑你瘦到自己的理想体重，穿上美美的裙子！
首先，一定要严格的控制你的饮食结构
把你的饭量会减少，养成食欲稳定，同时一定要做到减少糖量的摄入，多吃吃低脂高蛋白的食物，一个月后你会发现皮肤会变得白皙透亮，不属于自己年龄的油腻和姨妈感也会消失。个人感觉从饮食开始是最容易成功并且最容易坚持的方法。
我个人在减肥期间吃的基本都是特膳饮食，对于身体各方面所需的营养一点也不少，整个过程下来身体一样健康。对于蔬菜、肉类、主食都是没有特别的忌口，只是做到了合理搭配就好。
没必要非得花钱吃减脂餐，你就去超市或者菜市场，多逛一下蔬菜区，基本80%的绿叶菜都是很好的膳食纤维，都有助于肠胃蠕动，而且低卡低热量。
酸奶最好的选择是脱脂的，喝的少不脱脂也一样，酸奶配点水果，那就是很好看又有营养的水果捞，自己动手DIY就可以，实惠还可以放自己想吃的水果，注意低糖低热量就行，我个人平时放的就是苹果，毕竟价格实惠，很适合打工族或者宝妈。
像这种鸭货完全可以当降脂餐，一小盒的分量不多，没有多余的脂肪，很多杠精会说这属于重口味，我只能说我个人做不到完全不吃盐或者家常调料，少吃还是可以的。
平时拉比阿比阿不通畅的，把香蕉换成火龙果，或者山楂丸＋健胃消食片，都还行。
随着脂肪的减少，全身的赘肉逐渐消失，肚子变得平坦，背变薄，五官轮廓开始变得明显，锁骨变得更加清晰，整个人的颜值开始提升。就连走路都感觉会变得很轻松，之前的衣服也出现变的肥很多的情况。
尝到身体变化的甜头，你更注重身体健康了，你开始不熬夜，早睡早起，拉高身体代谢水平，适量的运动，整个人的精气神变得越来越好，身边的同事朋友都开始夸你状态好，夸你又瘦又好看。
这个朋友按照方法认真做，真的做到了三天掉了小6斤的目标，这个时候就是越减越上瘾，越减越有动力。
每天都是有在掉秤的，减肥就是养成好习惯的过程，尽量不要暴饮暴食。不然体重还是会反弹滴。
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