这里说的“团”，不是指“一起报名”，而是指“比赛的组队/抱团阵型”。
在马拉松比赛中，顶尖高手们都是拥在一起跑的，最起码前30km左右是组团跑的。
但是大众选手的话，除了官兔周围之外，一般很难找到集团跑的。几乎都是散兵游勇。即便有，也不“成形”。或者只是陪跑，不是有意识地采用“抱团跑法”。
马拉松最主要的就是节奏，跟跑也就是跟个节奏。
不是每场比赛都会给顶尖选手准备兔子的。让其他选手做自己的兔子，未尝不是件好事。
（2）破风作用， 减少空气阻力据研究，在无风的环境下，独自跑时的阻力系数是0.97，如果被前后2名兔子包着跑的话，中间的阻力系数就只有0.11，只有单独跑的1/9 。而跑在最后的阻力系数是0.3 。
如果有3名兔子在前面并排跑，在后面跟跑的阻力系数就只有0.07了。只有单独跑的1/10 。目前的世界纪录2：01：39就是在这样的领跑阵型下诞生的。
如果有风的话，影响还要大。
前后距离在1-2米内都有效的，在正后方的40-60cm处风阻最小。横向距离如果到了70cm左右的话，几乎跟自己单独跑没有多大区别。
最强大的破风阵营，莫过于NIKE BREAKING2了。6名兔子呈三角形排开，第一排1名，第二排2名，第三排3名，之后才是基普乔格。把风阻降到最低，跑了2：00：25。
图片是Breaking2中起跑时的样子
图片是Breaking2中更换Pacer时的样子
（3）提高并维持斗志比起一个人跑，在集团内跑更轻松，心理上的兴奋度更高，更容易斗志高昂。和大部队一起跑，听着有节奏的脚步声，跑起来特别轻松。
做个不恰当的比喻，就像养一群猪跟养一只猪比起来，一群更好养，料吃得多，肉长得快。
（4）把握对手的动向在比赛中，如果一开始就不在第一集团的话，几乎不可能夺冠。等到了后半程，再寻找机会脱颖而出。虽然也有人从战术上，一时故意落后于集团，但也不会离得太远。
大众选手虽然不存在竞争关系，但是可以互助。互相激励，互相补给，互相领跑。
跑步最重要的就是节奏，节奏乱了，必然跑崩。集团的节奏不见得刚好和自己合拍。还有其他人的呼吸声，脚步声，都有可能给自己带来不适，甚至打乱自己的节奏。
（2）容易和其他人发生身体接触领跑的人再稳定的配速中，也会有细小的调整，或快或慢，跟跑的如果调整不及时就会和周围的选手发生碰撞，摔倒的也是有的。虽然在集团中间风阻最小，但也是最容易撞的。而且不能自由地调整方向/配速等。为了不撞，自己的调整必然带来多余的能量消耗。
（3）补给策略不同带来的影响每个人的补给计划不同，补给势必会影响配速的稳定。也有人因此而脱离集团。
图片是伦敦马拉松Jemima Sumgong被绊倒，后来还得了冠军
3.大众选手如何组队？虽然抱团跑法有利有弊，但弊端可以避免，整体利大于弊。
有奖金竞争关系的第一集团尚且抱团作战，何况我们只是重在参与的大众选手呢？
能通过组队抱团，把有限的体能发挥到极致，何乐而不为呢？
（1）随兔子不同，而变换队形如果你有豪华的私兔团队，不要为了方便聊天和你并排跑，你可做如下的选择。
如果你有1-2名兔子，你就采取“一字长蛇阵”。
如果你有3名兔子，你可以采取“丁字展开阵”。
如果你有4名兔子，除了“丁字形”在你后面放1名外，还可选择“菱形包围阵”。
如果你有6名兔子，你可以采取“箭头破2阵”，你就是基普乔格！
官兔是跑枪声成绩的，但我们要的是静成绩。关键官兔经常是在A区最前面起跑，而我们在后面的区。这也导致即便目标成绩一致，也很难合适地跟着官兔跑。
官兔都是15分钟/30分钟整点的。如果自己的目标成绩不是整点的，比如325，那还没有对应的官兔呢。
（3）现场组队，推荐“一字长蛇阵”现实中，难得能有豪华的私兔团队。对于大多数跑友来说，在检录后等待时，现场组队是最实际的。
现在都是按成绩分区起跑，为现场的组队抱团提供了基础。也可以在起跑后，等周围的人群大致安定后，再来组队。
周围有目标一致的，就可以临时组队。
保持“一字长蛇阵”，按照一定的规则轮流领跑，一起分担领跑的辛劳，一起分享破风的好处。比如每x公里最后一个人跑到最前面。
不仅提高了成绩，还顺便结交了好友，多么美好的一次比赛啊。
