说起攀岩，大部分人大概都和我一样的感觉，虽然不至于没有听说过，但是认知里还是会把攀岩理解成一种很难玩的，很小众的极限运动。
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
攀岩可根据地点分为两种：
1、自然岩壁攀登（Traditional Climbing）
定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。
2、人工岩壁攀登（Sport Climbing）
定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登。
这样危险又刺激的运动是需要选手们掌握一定的攀岩技巧才可以顺利在岩壁上进行攀爬的，下面就具体讲解一些练习要点~
用“脚”去爬
协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。
而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。
先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。
看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。
正三角形原理
平衡定力，就是让你身体的三点努力的维持在正三角形的姿势。
想做到这点就必须将自己想象为岩壁下的观众，用宏观的视觉角度来正视身体手脚的移动姿势。
针对缺点训练
攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。
有效率的训练
训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。
记住攀岩不是在拼业绩!
自信
自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。
但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。
多看书
攀岩与一般运动一样，运动生理学、心理学都是很重要的，只有了解本身的身心状况，才能攀爬的更顺利。
因为每个人的优缺点不同，所以必须了解自己，找出适合自己状况的训练方法，这样才会有效率。
自我检讨与鼓励
攀岩不可像去补习班补习，抄了一大堆笔记，结果回家倒头就睡。
攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当然也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。
比赛
若能明了上述原则，便会发现其实攀岩是项与自己的挑战，当然比赛亦此。
比赛是将自己最好的一面呈现出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。
在现代时期，攀岩早已从远古人类的逃避危难的方法变成了一项充满乐趣的运动项目了。攀岩从简单到困难有很大的梯度，也就是说，高手可以玩得激情澎湃，第一次尝试的人也能感受到相应的乐趣和成就感，甚至是小学生也可以玩得很high。
攀岩是一种跟自己较劲的运动，在岩壁上你没有竞争对手，你需要战胜的仅仅是你自己。喜欢上玩攀岩以后，就需要一次次的加大难度来追求突破。贴上标记后只允许用特定的岩点，别的都不许碰，这时候难度就大大增加了。这应该类似于闯关类游戏里的感受，每完成一个新难度的挑战，就意味着再次突破了自我。
攀岩是一项危险的运动，而同时又十分的惊险刺激，吸引了大量的爱好者。如果大家有兴趣的话，也可以去尝试哦，不过由于其危险性，还是在有专人指点及安全保护措施的情况下尝试吧~
