单腿跳跃摆动腿的意义。
·第一，在跨步跳等单腿跳跃练习，摆动腿具有一定的意义。
→1.摆动腿摆得快，更加有利于起跳腿获得更快的下压速度，获得更大起跳的力。比如进行原地单腿下压和一条腿做摆动，一条腿做下压。大家可以试试感觉到带上摆动的下压获得的力更大一点。
→2.高水平运动员的跨步跳，起跳腿落地会有主动的下压，从而可以让落地点距离身体重心近，减少水平阻力，获得更好的水平速度。
然而一个好的主动下压技术比较难掌握，利用好前期所讲的交叉伸肌反射原理，只要摆动腿积极的摆，那么对侧腿会产生反射性的收缩。起跳腿快落地前自然就会有压的动作，这样更容易掌握下压技术。
·3.摆动腿摆动慢，起跳腿着地时间会增加，不利于肌肉的收缩发力。
