在工作、家庭义务和不断变化的世界之间，中国人承受着压力。事实上，根据全球工作场所状况研究，中国工人是世界上压力最大的工人之一。虽然有些压力是不可避免的并且对您有益，但持续或长期的压力会对您的身心健康产生真正的影响。
压力管理
慢性压力会增加您一生中患心脏病和中风的风险。它还可能导致不健康的习惯，如暴饮暴食、缺乏运动和吸烟，同时还会增加风险因素，包括高血压、抑郁和焦虑。然而，美国心脏协会的一项科学声明表明，减轻压力和培养积极的心态可以改善健康和福祉。
为了帮助人们了解压力与身体健康之间的联系，提供这些以科学为依据的见解，以帮助减轻慢性压力。
坚持锻炼锻炼是保持身体健康和释放压力的最简单方法之一。身体活动与降低疾病风险、强健骨骼和肌肉、改善心理健康和认知功能以及降低抑郁症风险有关。它还可以帮助增加能量和改善睡眠质量。建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度运动、75 分钟的剧烈运动或二者结合。
坚持锻炼
将冥想练习融入您的一天，给自己几分钟的时间来远离日常压力。一些研究表明冥想可以降低血压、改善睡眠、支持免疫系统并提高处理信息的能力。
保持积极心态积极的心态可以改善整体健康。研究表明，积极的心态可以帮助您更长寿，快乐的人往往睡得更好、锻炼更多、吃得更好并且别吸烟。练习积极的自我对话，帮助您保持冷静。与其说“一切都不好”，不如重新构想情况并提醒自己“如果我一步一步来，我就能处理好这件事。“
感恩感恩——是一种强大的工具，可以减少抑郁和焦虑的程度，改善睡眠。首先简单地写下您每天感激的三件事。保持满足，对生活说：ok，还不错。
养个宠物养宠物可以帮助您变得更健康；降低压力、血压、胆固醇和血糖；并提升整体幸福感和幸福感。当您看到、触摸、听到或与宠物交谈时，您可能会感到善意、喜悦和幸福。同时，压力荷尔蒙受到抑制。根据研究表明，养狗还可以降低患抑郁症的风险。
一只可爱的宠物狗在户外活动玩耍
压力过大的风险了解压力是管理和减轻压力的重要一步。考虑这些事情以了解压力及其如何影响您的生活：
• 如今，三分之一的成年人感到忧虑或抑郁。
• 较高水平的应激激素皮质醇与高血压和心血管疾病（如心脏病和中风）的风险增加。
• 压力的主要来源是金钱、工作、家庭责任和健康问题。
• 与工作相关的压力会增加 40% 的心血管疾病（如心脏病发作和中风）风险。
