呼啦圈可以有多种的玩法。
首先，最基本的玩法是“基本转圈法”。这种玩法需要将呼啦圈放在腰部，用力扭动腰胯部位，使其在腰间旋转。初学者可以从慢速开始，逐渐加快速度，并能够保持呼啦圈不掉。
另外还有 “多圈旋转法”，需要一个人同时操作两个以上的呼啦圈。具体做法是将两个呼啦圈放在腰间，同时用力推动两个甚至多个呼啦圈旋转，并且还能上下移位围绕腰部旋转。
除了这些基本的玩法，还有一些较专业的表演。如“双手转圈法”，将呼啦圈放在两只手臂上，用双手扭动呼啦圈旋转。
还有一些其它有趣的玩法。例如，“脖子绕圈玩法”，将呼啦圈放在脖子上，用脖子的力量使其围绕着脖子旋转；“指尖旋转玩法”，将呼啦圈放在一根手指尖上旋转等。
甚至还有出现单手撑地身体倒立，用两臂和单腿转着三个圈，使人眼花缭乱。技巧惊人。像玩这些特技花样呼啦圈，是专业杂技人员，普通人很难掌握的。
但民间也有高手，能有多种呼啦圈玩法。显示出超强的技能。其花样玩法观赏如下：
1.站姿呼啦圈
就是通常把呼啦圈放在腰腹部，很熟练的扭动腰胯进行旋转，这是基本动作。
2.单腿呼啦圈
以单腿支撑地，扭动腰胯进行旋转呼啦圈。要求腿部力量及平衡感。
3.开合跳呼啦圈
以开合跳的跃动同时扭胯旋转呼啦圈。需要踏准节奏配合好扭转动作。
4.俯卧呼啦圈
以双手支撑栏架，悬空搁高腿，做俯身扭胯旋转呼啦圈。需要手臂及核心力量的难度。
5.俯卧撑呼啦圈
以搁高俯身悬空，做俯卧撑的同时扭胯旋转呼啦圈。需要核心力量及动作呼应的协调性，难度更高。
6.悬空呼啦圈
借用仰卧板，固定双脚仰身朝外探出，扭胯旋转呼啦圈。需要强大的竖脊肌和核心力量做支撑。
总的来说，呼啦圈是一种非常有趣的运动器材，可以带来很多欢乐和挑战。无论你是初学者还是高手，都可以尝试不同的玩法，挑战自己的技巧和平衡能力。
