建议长期低能量的人:试试这4件成本极低,但可以提高能量的小事

建议长期低能量的人:试试这4件成本极低,但可以提高能量的小事

首页休闲益智快把它砸烂更新时间:2024-05-11

最近,网络上流行这样一个词——淡人

对什么事情,都是“谈谈”的态度。

喝到过期牛奶:

“无所谓,死不了。”

刚买完的东西降价了:

“算了,懒得申请退款了,就这样吧。”

恋人劈腿要分手:

“随他吧,反正想留也留不住。”

领导临时加工作:

“好好好,不跟你争,我做就是了。”

朋友很久不*

“维持关系好累哦,就这样吧。”

日常聊天内容:

“啊?嗯。啊?嗯。啊?嗯”……(不断循环)

遇到生气的事也不会发疯,千言万语都汇成一句话:

“好麻烦哦,算了”。

是的,淡人主打一个随遇而安。眼睛一闭一睁,这一天就算过去了。

很多网友都对此特别有共鸣,纷纷觉得自己被确诊为“淡人”。

一开始,可能很多人会认为这种淡淡的态度,是一种情绪稳定、内心很平静、与世无争的表现。

但其实,如果你长期都处于这种状态,就要警惕起来:

你可能不是真的“看淡一切”,而是情绪出了问题。

今天,壹心理就跟你聊一聊:

“淡”的背后,暴露了我们怎样的心理状态?

想先请大家投个票。

有一种淡人,精神状态淡如水,就像卡皮巴拉一样。

它无论是站在鳄鱼身上、被狮子尾随,还是被竹竿砸头,都能波澜不惊。

需要注意的是,这种“淡”和“佛系”“摆烂”之间有明显区别:

佛系,是一种有目的地放下的生活态度,看淡结果,内心坦然。

摆烂,是明知事情结果不好,还是采取放任的态度,破罐子破摔。

而“淡人”一般有情绪、有主见、有追求,只是不表现出来。

比如《蜡笔小新》里的阿呆,平常毫无情绪波动,在幼儿园没什么存在感,一直是小新的“小跟班”。

有一次,他捡到了一块会发出声音的石头,一夜成为“名人”,受到很多人的追捧。

本来这是个“咸鱼翻身”的绝佳机会,但阿呆觉得“普通才是最好的”,于是他把石头扔进了河里,选择过回以前那种没有存在感的生活。

什么适合自己、什么不适合自己,“淡人”心里有一个清晰的风向标。

“淡”不是向生活妥协,而是因为这样活得比较爽。

这种淡人,往往天生性格就如此,不喜欢刺激,不看重物质,比较容易获得快乐。

但还有另一种淡人,虽然表面说“看淡了”,内心感受却完全相反。

就像一位网友说的:

这类人其实是在经历了一些不好的、痛苦的体验后,才慢慢变“淡”的。

TA心里还存有浓烈的、饱满的情绪,但害怕表现出来后,会再次经历期待落空的痛,于是选择隐藏。

这种后天形成的“淡人”,反而占据普通人的大多数。

我的来访者小桑,说自己童年和青春期都挺开朗的,工作后就变了个人。

她所在的行业竞争非常激烈,刚毕业时,她快被内卷逼疯了,度过那几年后,就发现自己很难再有情绪波动。

比如,她即使不用加班,但看到那些还在拼命卷的年轻人,就会忍不住想:

“自己按时下班会不会显得不努力?心情太嗨会不会显得格格不入?现在走领导会怎么看我?”

她很难再去照顾、梳理自己的情绪和感受,不知道该不该放松,就无法好好放松。

那几年的工作经历,把她变成了一个高速运转、停不下来的机器。

压力积累到一定程度,精神能量被榨干,人就变得做什么都瞻前顾后,对一切事情都提不起劲。一闲下来,只剩下空虚、迷茫。

虽然她现在给人感觉什么都不在乎,但其实不是“淡然”。

而是长期处在低能量状态,找不到生活的着力点,心理罢工了。

你属于哪一类的淡人?如果是后者,就需要停下来,好好关心一下自己了。

上述的两种“淡人”,表现出来的样子都是“人淡如菊”,但成因和感受都截然不同。

前一种人,天生神经活动比较均衡、安静,看似迟钝缓慢,其实主见鲜明。

后一种人,被高压和创伤折磨,长期处于紧张状态。

比如,长时间生活窘迫、反复在亲密关系中受到伤害、长期处于高压的工作环境中……

个性棱角都被磨平了,哪怕什么都不做,也觉得身体僵硬、状态紧绷、思虑过重、疲劳不安……

这种内在状态,其实是低能量的信号。

TA们表面情绪稳定,实际内心在说:“我就想逃避现实,啥也不管了。”

看淡一切只是表象,长期能量匮乏产生“习得性无助”,无法投入和享受生活才是根源。

这一种“淡”,其实是身心都被外界撕扯、消耗的后遗症。

即使想痛痛快快做点什么事,也挤不出从前那种饱满的生命力了。

总结来说就是:这种淡,很可能指向了抑郁状态。

常见病科普丛书《抑郁症》中提到,抑郁状态可以分为两种:

一种是“微笑型抑郁”,看起来和常人无异,甚至很活泼开朗,其实内心很痛苦;

另一种抑郁症状态,表现为“淡”了很长时间,情绪持续低落,做什么都提不起劲,同时伴随以下特征:

常常觉得生不如死;

觉得周围环境很陌生、很虚无;

长期躯体不适,但又检查不出明确病因,比如头痛、肠胃不舒服等。

如果一个本来情绪正常表露的人,哪天发现自己变“淡”了,并且有以上情况的话,那就很有必要去医院检查一下,看自己是否陷入了抑郁之中。

除了“淡人”,你可能还会听到有人在发疯喊麦:

“啊!这个B班我简直上不了一点!再这样下去我的容貌、我的身材、我美好的性格甚至灵魂都会被毁了!!”

这种情绪激烈的状态,就是“浓人”会有的表现。

处在能量谷底的“淡人”,如果能站上能量的顶峰,就会变成“浓人”,时刻上演《热辣滚烫》。

“浓人”的情绪总是很高涨,对很多事都热血沸腾,很善于捕捉自己和别人的感受,并且可能会用过度渲染的方式表达出来。

比如,淡人会这样安慰人:“加油,会好的。”

浓人安慰人就是:“亲爱的你真的特别特别特别好!!特别特别特别棒!你一定一定一定会好起来的!!么么么!!!(´ε` )♡”

TA们内心充满了能量,迫不及待希望内心感受被外界看见,分享欲和倾诉欲爆棚。

哪怕遇到不开心的事,TA们倾诉的方式也是用咆哮:

“啊我不行了!我就是个废物!!为什么我连这种事都做不好!!老天爷救救我吧!我要被生活折磨死了!!”

(我朋友圈里的“浓人”)

身为“淡人”的我,和很多人一样好奇:为什么“浓人”永远有用不完的劲儿?

能量心理学书籍《能量场》中提到:高能量的人可以形成能量场,而能量场有三个主要特点:

1、能够感知并融入世界;

2、能够感染并影响他人;

3、能够改变并决定环境。

这三个特点,让高能量者具备一种“现实扭曲力场(reality distortion field)”的能力,在遇到不好的事情时,可以通过夸张的描述、过人的意志力、扭曲事实等来给自己加油打气,把形势引导到对自己有利的方向。

其实,无论能量是高是低、是淡人是浓人,我们都是在用自己的方式,让生活对自己好一点。

看淡一切,是为了有一天真的能活得自洽洒脱、松弛自由;

能量爆棚,也是为了尽量让自己活得痛快淋漓、绝不放弃。

如果你是一个持续低能量的“淡人”,值得注意的是:

淡,只是暂时掩盖了你的低能量状态,内心深处的你,并没有摆脱内耗和焦虑。

虽然勉强自己做个“淡人”,会让你感觉好一点,但长期以往,很容易导致抑郁状态。

我们需要做一些能够提升能量的事,来恢复内在动力。

1、将内心积压的情绪,好好地发泄出来。

比如可以效仿“浓人”咆哮、发疯、浮夸的表达方式。

尽情地表达自己的真实情绪,能重新激活内在麻木的部分。

2、提高心理效能,减少刷手机这类降低心理效能的娱乐活动。

在家可以收拾房间、打扫卫生、给自己好好做顿饭,在外可以运动、晒太阳、逛公园……

这些都是能提高心理效能的活动,也是“淡人”比较容易做到的事。

再不然,也可以从阅读书籍、练习冥想、泡功夫茶这些不用一下付出很多能量的事做起。

总之,多点尝试,看看怎样最能让自己感到“有力量”。

3、投入生活,产生“心流”。

心理学家米哈里·契克森米哈赖,经过多年研究发现:

逃避投入生活会让我们更累,而专注于某件事并享受其中,可以夺回自主权。

米哈里把这种获益过程称为“心流”:完完全全极致投入,而产生的颅内高潮。

如果你仔细审视自己的生活,就算再无趣,也至少有一件事值得你投入,产生“心流”。

比如,拼成功一次积木;完成一次徒步;把电脑键盘擦得干干净净;把落叶捡起来做成独一无二的书签……

人可以“淡”,但乐趣不能少,我们终其一生,总要“热爱”点什么,来延续生命。

4、减少“隐形消耗”,远离复杂社交、有毒关系……

远离一切消耗你的人事物,可以帮你腾出时间、精力,让你好好独处,深入思考、探索并自我疗愈,复盘那些生活中容易被忽略的细小光芒。

当然,你也可以去寻找志同道合的人,搭建更温暖、更舒服、能带来力量感的关系。

如果你能够靠自己感到“我是重要的”,享受自己的生活,或许你就变成了一个真正的“淡人”:情绪稳定、内心平静、与世无争。

我知道这很难,但没关系,我们可以慢慢来。

你是“淡人”还是“浓人”?

这其实不取决于你现在的状态,而取决于你向往怎样的生活。

喜欢人淡如菊,就学着赋予内在更多力量;

喜欢热辣滚烫,就试着点燃自己更多激情。

两种不同的方式,都是在竭力争取你向往的那个未来。

愿你撇开所有的顾虑和标签,以最舒服的姿态过好这一生。

世界和我爱着你。

作者:芒来小姐,国家二级心理咨询师,中级婚姻家庭咨询师,中国心理学会会员,国际精神分析自体心理学协会(IAPSP)会员。真实姓名:李心洁。

编辑:一颗多肉、Jessica

图源:unsplash

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