《烈火军》校开播有一段时间了。上周，主演许凯被观众在弹幕diss体重，本尊亲自在微博回应让这位网友“出来一下。”
去年许凯凭借《延禧攻略》爆红，成为炙手可热的当红小生，作品不断。
因为是模特出身，身材比例自然不必多说，除了有一双令人羡慕的大长腿外，肌肉线条也刚刚好。
不过前段时间他自己曝出在过去一年的时间体重已经由之前的132涨至152，虽然看上去帅气不减，但已经成为了粉丝们调侃的新话题。
而这引发本尊回应的原因是在上周剧集里，扮演黄松的刘思博上演了一场拳拳到肉的惨烈打戏。
在他脱掉上衣之后，原本憨厚耿直的黄松摇身一变成为肌肉硬汉，八块腹肌一览无余，观众们大饱眼福在弹幕说“一下就get到小松的帅了。”
这位抢了主演许凯风头的小哥究竟是何方神圣？
其实刘思博也可以说是星二代了，他的父亲是老一辈表演艺术家刘之冰。受到父亲的影响，刘思博也从小热爱表演，后来考进了解放军艺术学院表演系，并开始了自己的演艺之路。
在这之前，因为他的背景和形象，他的作品基本上都是军旅题材。
这一次的黄松对他来说是一次不一样的挑战。作为《烈火军校》的总制片，于正对刘思博也是非常看好，他这样评价说：思博对黄松这个角色蛮钻研的，戏也好，当初也是一试镜就定下来了。尽管黄松跟生活中的他区别很大，但是他塑造人物的能力太强了，看了这部剧后，相信你一定能get到！
而刘思博为了这部剧也是真的付出了很多。为了让戏剧效果更加真实，刘思博和剧组的武术指导在拍摄前一周就开始准备排练动作， 这才有了拳拳到肉、真实精彩的对打场面。
这样的身材也绝不是一朝一夕练成的，去刘思博的微博看看你就会发现他一直有坚持健身的习惯。
自律让他成为如今“行走的荷尔蒙”。在热播剧《烈火军校》中的表现也是可圈可点。这样的年轻演员未来可期，让我们期待他接下来更多的作品吧！
剧中的黄松之所以能抢下男主的风头可以说主要原因是靠他块块分明的腹肌，这也再次印证好身材能给人加分的事实！接下来就跟MH一起召唤你的腹肌吧！
今天MH为你带来了30分钟腹肌训练
30分钟，5个简单的动作可以帮助你在家中就可完成对腹肌锻炼。你可以单独进行训练也可以把它安排在日常训练之后。
仰卧卷腹
身体平躺于地面。双腿微开，双膝屈90°，双脚平踏在地。双臂抬肘贴地，双手指尖触碰双耳，头部微抬离地。
核心发力，带动头部和肩颈，向膝关节方向抬离地面至极限位置。意念集中，体会腹部收紧、挤压的感觉。停留片时，慢放还原至初始位置。以此方式，循环往复。
坐姿屈腿上抬式卷腹
臀部坐于平板训练凳边缘。双腿并拢前伸，悬于空中。核心收紧，躯干后倾45°。双手撑平板两侧，保持身体平衡。
双腿向胸部方向屈膝上抬，收紧核心。至极限后，停留片刻。然后，按原运动轨迹，慢放还原至初始准备动作，至此完成一次动作。
仰卧屈腿上抬
身体平躺于地面，双腿屈膝90°并拢，双脚踏地。双手直臂放于体测地面，掌心朝下。
核心发力，尽力带动双膝，朝胸部方向上抬，臀部尽可能上抬离地。至极限位置后，停留片刻，按原运动轨迹还原至初始位置。
仰卧屈腿固定式对角卷腹
身体平躺于地面。右腿屈膝，右脚踏地；左腿屈膝90°，右脚踝外侧搭于右膝上方。右手屈肘抱头，右臂伸直扶地。
核心发力，带动头部向左膝方向上抬，右肘尽力够触左膝。躯干尽量贴地不动，至极限位置后，停留片刻，然后按原运动轨迹还原至初始位置。完成左侧动作组后交替右侧进行。
健身球屈臂平板支撑
双手屈臂垂撑身体于地面，掌心相对，距离贴近。双脚伸直并拢，搭健身球于小腿胫骨位置，身体呈一条直线。按规定时间保持姿势。（没有健身球，可用椅子、床边等代替，保证身体呈直线即可）
END
