跑步减肥，快跑和慢跑哪个好？
快跑和慢跑，负荷大的是快跑，实际上哪一个对减肥有效呢
首先，快跑是针对马拉松和长跑等比赛的训练。负荷越大心跳数越高，不是以提高耐力和燃烧脂肪为目的的运动，而是为了增加爆发力的运动。所以有氧运动的效果变得很难达到。
另一方面，慢跑有增进健康和减肥的效果。比快跑负荷小的有氧运动慢跑，有提高基础体力和燃烧脂肪的效果。
与快跑相比，慢跑慢腾腾，有氧运动的比例高，能有效燃烧脂肪。负荷小的话，即使是初学者也容易坚持。
很多人为了减肥而开始快跑，但如果感觉不到减肥效果，可能跑得太快了。这种情况下，转移到慢跑，以可以和人对话的舒适速度来跑，效果不错。
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