常言道：
春困秋乏夏打盹，
睡不醒的冬三月，
伴随着呼呼的寒风，
手脚请假，耳朵罢工，
只想赖在暖暖的被窝里。
凛冬将至，早八加持。
再睡五分钟后的睁眼。
便是正午的暖阳当头。
早起考验着意志和决心。
河工呈上干货满满的《冬日起床指南》
衣物篇
①保暖出行
寒风刺骨是大家都不愿意感受的，那就应该把保暖衣服(如:羽绒服、棉裤、手套、围巾等了都安排上了，向寒冷和生病说"no"！
②保暖宿舍小窝
还在用凉席用空调降温的勇士已经很少见了,棉被、棉鞋、暖宝宝等保暖必备物也可以提前准备啦。”
③薄厚兼备
早、中、晚，昼夜温差还是会比较大，可不要被出来的太阳迷惑了双眼哦，薄的、厚的衣服都应该要准备好哦。
运动篇
①热身准备
天气越来越冷,我们韧带和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。因此,我们更应该在运动前做好充足的准备,通过慢跑和热身操等形式进行热身。
②坚持每日锻炼
运动锻炼可以让你的四肢血液循环”加快，提高你的御寒能力。坚持做到每天跳跳绳、跑跑步等，都可以增强体质哦。
③保证运动量
一两分钟可不能算是锻炼哦,锻炼应该是保持状态,坚持下去，保证运动时长,冲冲冲，好身材不是梦。
饮食篇
①多喝热饮
多喝热饮(如:热水、热牛奶、热汤、热粥)，能够让身体保持充足的水分,提高身体活动能力！
②荤素搭配
蔬菜加肉类，不仅色彩漂亮，两者共同发挥作用,促进我们营养素摄取平衡， 能够提高我们的防病能力！
③每天吃水果
水果是我们饭后加餐的不错选择，补充维生素、矿物质、膳食纤维，好吃又有益，何乐而不为呢！
一起早起吧！
如果宿舍赖床氛围日益浓厚，
努力做个最早起床的人，
带动已经醒来却没有勇气起床的舍友们。
一起早起拥抱一天的充实生活！
摄影：刘逯
编辑：于丹 孟一淅
