你想练什么类型的肌肉？不同的肌肉有不同的练法

想要练出肌肉的硬度，就一定记住要用小重量来进行训练，而且要延伸训练的密度。很多人练肌肉都是分组进行的，如果你需要肌肉的硬度以及密度，那么我们就需要调整以及上升训练的次数，降低训练中的组数，以便于练出结结实实的肌肉。

但是我们也不可以一味追求硬度，因为硬肌肉也可能引发体态不好等问题，所以我们还是要在的训练的时候多加小心。

第二种肌肉：大块拉风肌肉

第二种肌肉是大块的拉风的肌肉，这样的肌肉也是很多人都比较热衷追求的肌肉。因为大块的肌肉看上去真的非常拉风。大面积的肌肉不但看上去显得很雄壮，还会非常引人注目，吸引人们的视线，回头率真的不低。

想要练出大块拉风的肌肉，其实并不难，首先，我们得记住一点，那就是大重量。在练肌肉密度的时候我们往往是用小重量，但是在练肌肉面积的时候，我们还是得用大重量来练，并且，要用多组数来练。

我们可以调整组数内的训练次数，降低一些次数，小次数、多组数。用这样的方式进行训练。

第三种肌肉：修长匀称肌肉

第三种肌肉是修长匀称的肌肉，这样的肌肉拥有漂亮而匀称的线条，是非常多女性所追求肌肉。女性往往不喜欢大块的肌肉，所以不会去太练肌肉，而她们喜欢美丽的肌肉线条，不夸张但是充满了力量，真的是满满的欧美范儿啊。

女性要怎么练出肌肉线条呢？女性练肌肉线条的方法和男性练肌肉都是一样的方法。没有什么特殊要讲的。

除了这三种肌肉以外，我们还要注意这几点练肌肉的秘诀。

第一点是注意营养成份，我们想要练出肌肉，就一定要注意多补充一些营养，让肌肉得到有效的滋补才可以成长起来。

第二点是注意心态，我们练肌肉不是一下子就成了的事情，有的人基础差甚至要练一年，保持固定频率的健身很重要，要是没有耐心估计就会放弃健身计划了。

第三点是需要注意后续拉伸，如果我们做完运动不拉伸，就会容易导致肌肉长得不哈奥看，或者是出现乳酸堆积的情况导致肌肉难受，从而影响到我们健身的热情。

第四点是我们要多注意休息，在健身结束后一定要进行适量足够的休息，才可以保障肌肉充分长起来哦。

这就是关于一些肌肉类型，你现在已经了解了几种类型的肌肉，那么你想练出什么样子的肌肉呢？

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