运沙包是一种团队合作的游戏，玩法如下：参与者分成两队，每队站在一边，场地中央放置一堆沙包。比赛开始后，队员们要迅速将沙包运送到对方的领地，同时阻止对方队员运送沙包。运送沙包的方式可以是手传、扔掷或者使用工具。每个沙包成功运送到对方领地得一分，比赛时间结束后，得分高的队伍获胜。这个游戏可以锻炼团队合作、反应速度和身体协调能力，增加团队之间的互动和竞争。
1、正面侧向投掷
投掷基本上都是采用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去。
2、高举高打，提高出手角度
要投得远，投的准，必须要有一定的高度，将沙包举过头顶，稍靠后。把沙包举高，直接形成“反弓”，扩大张力，扩大了出手角度，提高出手效果。
3、提高出手速度
扔沙包要吧出手速度放在重要的位置。提高出手速度，才能在游戏中去的致胜的优势 。
