抚摸是种“身心按摩”！新研究：摸这个部位最抗抑郁

受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇

环球时报健康客户端记者 单祺雯

在你开心、失落时，一个及时的拥抱和“摸头*”是不是能瞬间带来温暖和力量？别怀疑，这不是心理暗示，而是确有其据。近期，荷兰科学家为了解触摸干预对人体身心健康的影响，汇总了涉及12966人的212项实验研究进行系统性分析，结果发现，触摸能带来很多积极作用。

分析研究列举了触摸的各个层面影响：首先，从人群来说，触摸能改善成年人的心理健康，包括缓解焦虑和抑郁、减轻疲劳感和疼痛感，同时对生理健康也有正面效果；对于新生儿来说，触摸的作用更为显著，可改善呼吸功能、维护体温平衡以及增加体重等。其次，从触摸类型来说，拥抱和按摩带来的益处相似，相比物体触摸，被人触摸时，心理获益更明显。第三，与健康人群相比，触摸对存在健康问题的人群带来的益处更大。第四，从触摸频率来说，频繁的触摸效果翻倍，尤其在缓解焦虑、抑郁和疼痛等方面。第五，从性别方面来说，触摸对于女性获益更大。第六，从触摸部位来说，触摸面部、头皮等头部部位的健康益处更明显。

“触摸，简单理解，就是皮肤间的接触、抚摸。从生理上说，这种行为能刺激大脑分泌一种叫‘催产素’的东西，而催产素具有镇静、缓和压力的作用。”中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，人体的皮肤上有很多神经感受器（比如感受压力的、感受温度的等），当被触碰时，这些“传导组织”就会产生电生理反应，进而传输到大脑，刺激其产生催产素，让人紧张、慌张的心情可以稳定下来。

除了掌控情绪，触摸还能帮人降低孤独感。肖震宇说，现在很多年轻人喜欢撸猫撸狗，就是“触摸效果”的一种折射。对于有些独居者而言，晚上喜欢抱着抱枕、玩偶睡觉，其实就是内心深处在寻找安全感。再比如，很多人伤心的时候会抱着枕头哭，实际上也是“借物疗伤”。

有些人由于幼年时期缺少父母关爱，会患上一种叫做“皮肤饥渴症”的病，他们渴望被人拥抱、抚摸，这也说明人需要进行皮肤间的接触才可以更好地发育、成长。心理学上，有一个著名的“恒河猴母爱剥夺实验”可以印证这一观点。研究人员把幼小的猕猴与妈妈隔离开，把它放到实验设置的两个假妈妈身边：一个是全身装了铁丝，但胸口有奶瓶的妈妈；另一个是包裹着绵软的绒布，身上没有奶瓶的妈妈。通常而言，“有奶便是娘”，小猴应该更加依恋有奶的铁丝妈妈才更符合常理。然而结果出乎意料，小猴只有饿的时候，才会去铁丝妈妈那儿吃奶，吃完就跑到绒布妈妈身边待着。不难发现，绒布绵软的触感，可以消除幼小猕猴的内心恐惧，给它带来温暖和安全感。

触摸既然有这么多好处，那么日常如何应用呢？一般来说，当表达喜悦、鼓励安慰他人时，触摸感觉神经多的地方效果更好一些，比如头部、面部、嘴唇、手掌要优于后背、胳膊。此外，这种方式对女性、婴幼儿作用更大，对于男性，要视其性格适量使用。肖震宇提醒，触摸这种行为在实际操作中，还要注意文化环境。比如，南美国家习惯以拥抱、贴脸等触碰方式表达礼仪，但亚洲国家则较为含蓄。因此，触碰仅适用于家人、朋友等关系相对亲密的人，对于陌生人应慎用，以免引起反感或不适。▲