以下是一些适合老年人的健身运动：
走路：走路是一种低强度有氧运动，能增强心肺功能，提高身体代谢水平，减少患糖尿病、高血压等疾病的风险。建议每天走30分钟左右，速度可以根据个人情况适当调整。
太极拳：太极拳是一种低冲击力的武术运动，能增强身体的柔韧性和协调性，改善心境，缓解压力。建议每周练2-3次，每次30分钟左右。
游泳：游泳是一种全身性运动，能增强心肺功能，改善血液循环，减轻关节负担。建议每周游1-2次，每次30分钟左右。
瑜伽：瑜伽是一种身心并重的运动，能增强身体的柔韧性和平衡性，缓解压力，改善睡眠。建议每周练2-3次，每次30分钟左右。
健身跑：健身跑是一种有氧运动，能增强心肺功能，提高身体代谢水平，减少患糖尿病、高血压等疾病的风险。建议每周跑2-3次，每次20-30分钟左右。
总之，老年人可以选择适合自己的低强度有氧运动，如走路、太极拳、游泳、瑜伽和健身跑等。在运动过程中，应注意适量、适度、安全和舒适的原则，避免过度运动和受伤。同时，保持良好的生活习惯和心态也是保持身体健康的重要因素。
