“老年健身”讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。
为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。
这位大婶则充分利用街头的健身器材，通过用布满凸点的双锤轰击自己，以达到提升丹田之气的效果。
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。
只要有这口气“吊着”，就永远都“咽不下这口气”，也就能够保证生命的永恒。可是必须提醒各位：这个动作有风险！不要随便模仿！
有的大爷大妈们会在这个时候，找到儿时欢脱的回忆，举手投足间，洋溢着满满的温情。
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。
刘奶奶是传统健身的拥护者，尽管在老年健身圈中，传统健身势单力孤，但刘奶奶凭借强大的生命力，硬是熬走了各领域的长老，这也使得她顺理成章地成为唯一的泰斗级人物。
刘奶奶看似悠闲地坐在双杠上，实则将体内的气运转至经脉，你看她那不受控制弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是“十万八千里”。
而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。
刘奶奶那双青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也会哭的像个小女孩。
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。
当半辈子铁匠的王铁锤大叔，将自己化为一根钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。
李大爷全身上下唯一的罩门就只有腋窝，他致力于用人体钟摆的方式锻炼自己的腋下。
80多岁的老汉和他60多岁的儿子则将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣。
我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们招谁惹谁了，要遭受命运如此的重击。
以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥，就犹如《笑傲江湖》中华山派的“气宗”“剑宗”一般，反对硬练的老人们偏爱健身中的小技巧、小手艺。
比如，着重仪态神韵的写意健身法。
举手投足间，仙气缥缈，道法自然。
一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形。
搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。
摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。
又比如，着重内秀自视的走心健身法。
不流于形式，只流于内心，与自然融为一体。
亦动亦静，非动非静，在坚持中汲取极限力量。
敌动我不动，物动心不动，动是不动？
又比如，着重配合传情的双休健身法。
踢毽子：
羽毛球：
在这些老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。
骑自行车可以健身：
挤公交可以健身：
骑电动车也要坚持健身：
化身体操运动员：
踏空而行如同儿戏：
反物理旋转手到擒来：
连玩的器械，都是Plus的：
轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空：
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气：
而最令人“惊喜”的是，爷爷奶奶、姥姥姥爷们也将自己一身的衣钵隔代传授给孩子，让许多年纪轻轻的少年，提前步入了老年健身的行列。
孩子间的比拼也更为激烈，在健身中逐渐拉开差距。而绝世天才早已能够跻身强者行列，成为同学爷爷都要仰慕的存在。
总之，千言万语汇成一句话
健身强体，注意安全！
