正确解锁骆驼式，避免腰痛和受伤。
·来到金刚跪，脚回勾，右手来到右边的脚后跟向下压，保持右肩展开向下沉。
·将左手来到右侧旁侧的位置，先吸气脊柱延展，呼气的时候推骨盆、推胸腔，往前往上，左手向后弹绕一圈，缓慢的落手，把双肩打开。注意一定要把骨盆向前推，脊柱延展，想着前面是有一堵墙，往前去顶住墙，胸骨柄向上，再往后，头顶心延展。很多新手就没有力会往前推，会过度的挤压腰椎，这里要注意。
·保持双肩打开，松骨柄继续向上推，再向后，回来的时候注意解开左手。
·来到头顶的方向，吸气先延展，呼气的时候缓慢的向右画一个圈，再缓慢的落臀，解开手。
骆驼式保持三个呼吸就可以了。
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