正确地练习骆驼式有以下益处：
1、伸展和强壮脊柱，促进血液循环
2、改善含胸驼背、头前引等不良体态
3、打开胸腔、提升情绪、防止胸部下垂
但往往很多伽人在练习骆驼式时，总会出现腰椎挤压、导致腰痛！或双手无法向后抓双脚的情况！
今天小编分享9个练习骆驼式的辅助技巧给大家，下次练习骆驼式时，用上这些技巧，一定让你更安全、深入！
技巧1、
- 在保持脊柱充分延展的状态下
- 可以试试将瑜伽枕垫在双脚下方
- 缩短了双手与双脚之间的距离
技巧2、
- 使用瑜伽椅也是非常实用的辅具
- 保持脊柱延展的状态下
- 双手向后抓住瑜伽椅的两边
- 注意确保瑜伽椅不能移动
技巧3、
- 使用瑜伽砖也是最多的辅助方法
- 同技巧1一样，缩短手与脚间的距离
技巧4-5、
- 胸腔打不开的伽人怎么办？
- 使用瑜伽伸展带创造成“背背佳”
- 这样练习可以很好地打开胸腔
- 帮助脊柱找到延展、增加腰椎空间
技巧6-9、
- 双膝跪地，面向墙面练习
- 同时将瑜伽椅的手把位置顶在上背部
- 可以帮助胸腔更好地打开向前推
- 或者背对墙，瑜伽椅抵在墙上
- 适应了上背部之后
- 可以稍微往下移动至下背部
- 最后可以尝试放在臀部后侧
10、骆驼式
- 双膝跪地，大腿垂直地面，向下发力
- 吸气，延展脊柱向上，启动核心
- 呼气，卷尾骨，从胸椎处向后弯
- 打开胸腔向上推，停留3-5个呼吸
练习以上动作前，注意充分热身，防止受伤，练习完骆驼式后，进入婴儿式调整。
