搂膝拗步
“按”，是太极拳八劲之一。按有单手按，双手按，前按和下按，本式为单手前按。
“按劲义何解？运用似水行….” 就是说，按劲就好像水流，遇到高地就往上涨，遇到洼地就向下流，没有流不到的地方；水又极柔软，而又极刚劲，在居高临下，峡谷中，其流势犹如下山猛虎，什么力量都阻挡不了。
搂膝广大护下盘，
螺旋钻刺掌中按。
腰攻按击整体劲，
掀其根基将敌掼。
左搂膝拗步
1.转身蓄势：吸脐吸气。向左旋胯转体复向右转体，带动右手向左向下划弧于左腹侧，掌心斜向下；同时，左手向上向右划弧于右前方，掌心向右；目视左手，关注前方（意想，收紧的混元劲，随着腰胯旋转和两手划弧，做球形旋转）。
2.举臂收脚：随着吸脐吸气，继续向右旋胯转体，带动右手自左腹前向右划弧经右胯侧向右后方举至右耳侧，掌心斜向上；同时，左手自右前方向下划弧于右胯前，掌心斜向下；与此同时，左脚收至右脚内侧（注）；目视右手，关注前方。（意想，被收紧的混元劲，随时向外迸发）。
（注）转身蓄势与举臂收脚，参见左野马分鬃，转身抱球（注）略同。
3.进身搂推：随着呼气，左脚向左前方上步，随即，重心前移成左弓步；同时，内气鼓荡，腰胯向左旋转前送，带动左手以防御之势自右胯前搂过裆部、左膝前，按于左胯旁；与此同时，右手自耳侧，指尖向前，螺旋式向前划弧钻刺；在脚掌踏劲的同时，坐腕展掌，劲贯掌根，热达掌指（注）；目视右手，关注前方。（意想，混元劲随着呼气得以释放，在腰胯旋转中，右手向下向前向上划弧按击，左手向左划弧搂按；此时，似乎感到两手掌心前各有一股气压“阻碍“其按击（“阻碍”，见阴阳开合“内挣外裹”，意义略同））。
（注）本式着力点为右手掌根及左掌指（作用于对方，前按为对方腹部或胸部继而上掀，下搂为对方小腿，目光内视其脚下，注：钱惕明：“推手发劲时，眼神内视对方下盘，能使对方双脚离地”）；其他，参见左野马分鬃，进身分掌.：（注）略同，
相关练习要点：1. 拳论曰：“上下相随人难进”，搂膝拗步是一手上推，一手下搂攻防结合的势子，所以，下搂之手和上推之手，必须同时进行，同时到位，同时发力，使攻我之腿脚落空，我趁机攻击之。
2.吴公藻：“按劲义何解？运用似水行，柔中寓刚强，急流势难当，遇高则澎满，遇洼向下潜，波浪有起伏，有孔无不入。”就是说，按劲运用的时候，好像江河水一样向前流动，极柔软，又刚劲，在全身整体劲的作用下，什么力量都阻挡不了，任你高低强弱，我随高就低，将你发放。
3.钱惕明：“松、静、沉、转是极重要的太极法则…..在抱球蓄势、进身搂推的过程中，要全身一松，心中一静，腰胯一沉，尾闾一坠，沉而旋转，弓步进身，才能奏效……静与松相辅相成，静即是合，心中一静，就是劲气合一，蓄足松静之势以备化发，而且虚能应物，静定生慧，心中一静，可使灵台清明，气定神闲。”
4. “按在腰攻”，按劲是向前推击和上掀之力。说的是，用按劲的时候，两手只是起支撑作用，真正起按击作用的下面是脚掌踏劲，中间是腰脊发力，上面是两肩和腋窝的推送，是以一种全身整体劲推动手臂向前按击；其中，腰是主攻。
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