以下文字和数据都是本人自身体会，绝无误导教唆之意，请各位结合自己身体实际进行日常运动。
2022年12月21日，早晨起床一切正常，日常10公里后排队核酸检测后回家，中午开始感觉有点发烧，确定已阳。从38℃开始持续一夜到天亮后体温降到37℃，左腿胫骨和右肩冈上肌（撕裂旧伤）疼痛，12月22日浑身疲乏无力，体温趋于正常，时刻徘徊在36.5℃至37.3℃之间，12月23日，体温正常但疲乏无力感持续，12月27日，自我感觉良好，疲乏感觉全部显示，7天的时间内也尽量避免外出，大部分时间都在家里修养（看着跑步机放在窗户旁边的冲动有史以来的强烈）。
12月28日准备早晨起床跑步，但是家人的劝说可能引起心肌炎的担忧，最终未成行，直至12月31日需要出门拿东西，所以就不动声色的来了一趟恢复和测试。除心率和配速略有不匹配其余体感正常，505配速日常心率137左右，当日偏高。
2023年1月1日，本想再找机会来一趟新年跑，但是没能进行，刚好修整一天做点腿部力量的运动后于次日进行了一次，本打算10公里距离，但是天气很好体感也不错，索性就拉了一个20公里，结束后整体感觉很正常心率也正常了，尤其血氧饱和度达到98％，我觉得已经彻底阳康了。
接下来的日子，也都进行在做好防护的前提下进行了多次跑步运动，数据如下拼图：
100公里左右的跑量，在跑步过程中都没出现任何不适的感觉，因为我们这里冬天比较冷，所以穿的比较厚实倒是影响了步幅和步频，从数据上看，都是正常的，过程中也没有呼吸困难、咳嗽咳痰的情况出现。
所以从本人阳康之后的运动体验自我分析，在阳的时候一日三餐必须正常进行，确保能量的正常摄入，恢复期自然会超短。当然我也没有失去味觉嗅觉或者刀片割喉的体会，但是我在期间也一直担心阳康后运动能力的下降，因为看了一篇荷兰的研究文章，具体是说阳过之后运动能力会下降至68％且恢复需要三四个月时间，从目前我的过程中看，倒是未出现这样的情况，反而七八天的强制跑休对日常持续性的配速提高起到了微小的推动作用，所以，正在阳的或者已阳康纠结是否开始运动的朋友可以低强度短距离进行一次，关注自身体感和各项数据，科学合理的开始重启对跑步的热爱。
以上均为本身自身体会，因为个体存在差异请各位量力而行，本数据和文字绝非误导之意，如果觉得有帮助，谢谢您的点赞支持，也可以就相关观点认知留言互动。
