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曾经看到有人说成年人连哭都得是静音，连崩溃的资格也没有，这话真是扎心了。想想也是，就像我自认为调整心情的能力，这两年锻炼了很多，最重要的是我还有真闺蜜，有朋友。
闺蜜和我不在一个城市，已经有差不多两年没见面了，我们俩除了熬视频、煲电话粥，还发明了云吃甜点、云吃下午茶，只是这些似乎都有点远水不解近渴的感觉。
都说男人压力大，其实女人的压力也不小，而且还要承受的是身心双重压力。有时候是因为身体状态不好，让自己感觉心情郁闷，想要找个人说说，却发现不知道该说什么。
有时候也可能是在工作中受了委屈，可是谁的工作又是容易的呢？于是这小委屈就在心里存下了，你以为时间可以化解一切，可谁知道就在某个瞬间爆发了，崩溃到连家人都不能理解你，说你好矫情。
有一次看到送餐小哥在等红灯，突然就发疯了一样踩踏自己的摩托车踏板，能看出来送餐小哥在那一瞬间情绪崩溃了，我好担心那个小摩托车会倒，要送的东西洒了被投诉怎么办？后果也可能是送餐小哥无法承受的。可是当绿灯亮了的时候，快递小哥突然安静下来，迅速启动摩托车扬长而去，丝毫看不出来在前一秒是个情绪崩溃的人。
看过很多在一瞬间崩溃的人，哭得稀里哗啦，其实现实中更多成年人连崩溃的资格都没有，因为崩溃的结果只能让自己面对和收拾更多残局和麻烦，所以一直忍着忍着，看不到头。
很喜欢张德芬关于情绪的一句话，情绪如水，它会来也会走。自从看到这句话后，我对情绪管理好很多，那种说不清的焦虑和难过少了很多，但是就像和闺蜜云喝茶一样，总是或多或少有点小问题。
一种无处安放的感觉，可以扩散成焦虑的那种，还无法说出来，任由各种压力随时侵袭和叩打你的心。
不让自己的情绪崩溃，就意味着要做好情绪管理，情绪管理可以是增强自我认知和成长，可以是找朋友倾诉，也可以是一个人躲起来默默承受。不过这些都是一个长期训练的过程，找朋友倾诉也会有局限性，毕竟每个人都有自己的生活安排，不可能总是有时间听你说。
那么，调整状态做好情绪管理还有什么简单见效可行的方法吗？有。
第一件事情就是运动。关于运动这件事情，很多人都会办一张健身卡，往往还是年卡，可是大概率也就去两三次就没然后了。或者买个跑步机，结果发现再小的跑步机也对房子面积有要求，最后跑步机沦为衣架什么的比比皆是。
运动的确是调整心情的最有效方法，如果没有长期坚持运动的习惯，只是因为心情不好需要调整，建议就去跑步，哪怕绕着自家小区跑几圈，跑到大汗淋漓回家洗个热水澡，百分百保证身体轻松一大截。
跑步还有一个好处，就是可以让自己的思想放空一下，按下暂停键只是为了更好地找到解决问题的方法。
如果你真的不想动，因为难过到根本不想动，那就试试第二种方法吧。
第二件事情就是吃美食。吃自己喜欢吃的东西，心情会不自觉地好起来，尤其是吃甜食会有助于心情治愈和感受到快乐。不过对于吃这件事情，不能暴饮暴食，如果你一遇到压力和心情不好就要用吃一顿才能缓解，那也要注意一下，这并不是一个好的情绪管理习惯了。
见过身边为了减压而不停吃的女孩，最终的结果是焦虑心情没有得到彻底解决，还把自己身材弄得走样了，又开始天天担心体重。
运动太累，吃美食怕胖，那就只有第三种方法了，这个方法也是我偶然间发现的，超治愈。
第三件事情就是独处画画。先来说独处，独处的好处是可以让自己有机会看清自己的内心，看到自己真实的需要。找朋友倾诉就无法实现这一点，因为不停地说往往让你无法分出精力向内看。
发呆是不错，可是对于我这样闲不住的人，实在有点闷。记得有一次因为升职和生活都出了一些状况，让我瞬间觉得委屈、愤怒、自责还有随即出现的焦虑，全部袭来，有点招架不住。
哭都不能安抚我的一颗愤愤不平的心，根本没办法让自己安静下来，抬眼看到桌子上放的一本画册，那是给孩子买来填色画画的书，孩子填色一半的画吸引了我，我拿起画笔，这一画就涂了一个下午，等涂完发现自己心情安静了许多，人也没有那么焦躁了。
后来我就爱上了这种减压方式，涂色书也买了很多，其中有一套《神奇魔法涂色系列》让人爱不释手。这套书说是小孩子涂色，其实对于成年人来更为适合，一共六册分为不同的场景，可以让人根据自己的喜好去选择涂色哪个，毕竟心情不好的时候，还是照顾一下自己的感受最为重要。
这套《神奇魔法涂色系列》最大的特点，就是因为兼顾孩子的涂色需求，所以里面的线条画面都不会太复杂，说实话对于太复杂的涂色，我也看着着急，不能治愈心情反倒会越涂越焦虑了。
这类涂色书的确是治愈心情、缓解压力的好东西，市面上这类书也很多，我只是按照自己使用过的做一个推荐，小伙伴也可以根据自己的喜好去做选择。但是，这种方法可以试试。
玩这类书需要注意三个事情。第一，不要刻意追求画面的美观和完美，用什么颜色涂什么地方是没有标准答案的，也可以说因为你是独一无二的，才会创造出独一无二的作品；第二，关于色彩搭配有一定的规律，比如对比色的使用，系列色的使用，还有过渡色的调整，在涂色过程中也能培养我们对于色彩的感知度和鉴赏水平的提高；第三也是最重要的一点，那就是享受涂色的过程，让自己完全沉浸其中，产生心流的感觉，也就是忘记周围的一切，注意力完全在笔尖涂色的过程，等到结束，心情至少会舒畅很多，那些让自己头疼的问题，最起码可以整理出思路和看到自己的真正需要。
推荐的这套《神奇魔法涂色系列》一套六册才39元，一本也就不到7元钱，相当划算。我把链接附在下面，不管是给家里小孩还是自己，都可以随时随地轻松玩转心情。
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