作为一个996的“打工人”，你是不是经常觉得每天都过得特别累？
你是不是每天都盼望着过周末，对周一有一种莫名的恐惧感？
接不完的任务，加不完的班，像一个工作狂一样，每天永远有干不完的活。
晚上，当你拖着疲倦的身子回到家里，已经是腰酸背痛腿抽筋，一句话都不想说。
慢慢的，钱没攒下多少，却落下个亚健康的身体。
《工作狂是怎样休息的》这本书能让你忙而不累，随时随地找回工作能量。
这是一本让人读来感到轻松、惬意的小书。作者是来自完全不同行业的三个女性。
一个是记忆训练师和系统教练师，富有推理和创意能力；一个是歌手兼声乐教练，擅长让声音保持稳定的技巧；另一个是健身指导和瑜伽教练，对缓解背痛等方面有一定研究。
看似来自完全不同的三个领域的作者，通过对职场人每天要面对的十个场景的研究，从大脑思维、身体活动和声音控制等方面给出了行动指南。
忙碌工作一天的你，是不是一点儿都不想动？只想吃吃零食，追追剧，葛优躺在沙发上？
但是这种休息，会让你的压力不减反增，只能让你越来越累，休息完了还是昏昏欲睡。
《工作狂是怎样休息的》这本书告诉我们，可以通过科学合理的调整，让你在日理万机、压力繁重的时候，仍然保持清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。
一、一日之计在于晨
有一句话这么说:
你怎样度过早晨，就怎样度过一天。
早晨，当闹钟把你从睡梦中叫醒，你要做的不是把闹钟摁掉继续睡，而是开始从手指、脚趾慢慢活动起来，让身体和精神都从睡梦里回到现实中。
你可以伸个大懒腰，等全身都意识到你彻底醒了，再慢慢从床上起来。
走到床边，打开窗，呼吸新鲜空气。大大的打几个哈欠。然后咿咿呀呀的练练发声。
每个人早晨起来习惯不同。我自己是喜欢先喝一杯温开水，洗漱完毕后，练习半小时左右的瑜伽。
当我们早上这样循序渐进地唤醒了身体，拉伸、柔韧了身体，会感到一天都神清气爽。
当然，也会有人选择跑步或者其他的运动，只要适合自己的，有利于唤醒身体，提升精力的，就是好的。
早上的运动，对保持一天的活力有很大帮助。
二、提高工作效率，学会专注
作为一个工作狂，你是不是经常觉得，自己一天到晚的工作都忙不完。
你以为自己一天都在马不停蹄地工作着，但是你有没有想过，也许你只是在瞎忙？
回忆一下，你自己的工作效率高吗？有拖延症吗？够专注吗？平均几分钟点开一次手机？
就跟你的电脑同时开着七八个窗口一样，你的大脑是不是也在同时处理着七八个事物？
本来你正在写一份总结报告，突然电话响了，领导问你要个数据，你得赶紧给他查；这时同事头像又在电脑上颤屏，提醒你今天的报表该交了；叮咚，手机短信又来了，提醒你去签收一个文件。
这些碎片化袭来的事物，把你的时间也切割成了碎片化。
当你把距离最近的一件事处理完的时候，你根本不知道之前自己在做着什么。
你的大脑，从一个任务切换到另一个任务，真的需要时间；再回到最初写总结的工作任务，大概是半小时之后了。
这可能就是你工作效率不高的原因。
作者特别推崇四象限工作法。就是我们熟知的:
重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。
只有我们把一个个重要的事件及时处理完，才不至于永远在处理紧急而不重要的事。
当你弄清楚那些重要的事情之后，需要的就是专注了。
怎样保持专注？作者推崇的是番茄工作法。
我最近也一直在用，效果真的非常好。
特别是当你在一个大办公室里面，嘈杂噪音不断；或者当你会忍不住去刷手机，看信息。你更应该使用番茄工作法。
订一个25分钟的番茄钟，雷打不动地专注处理一件事。25分钟后起来活动5分钟，出去倒杯水，走一走。
当你完成了4、5个番茄钟后，让自己休息15-20分钟。做个简单的拉伸，做做办公室瑜伽，都是不错的选择。
三、走出午后倦意，快速恢复体力
你是否经常会在午饭后变得昏昏欲睡？
因为我们午饭一般都吃的比较饱，肠胃在忙于消化，这时候不利于快速恢复工作状态，你的大脑也难以集中注意力。
这时候，最需要做的，就是小憩一会儿。时间不用太长，最多20-30分钟，足以让你恢复精力，下午可以精神饱满地去工作。
如果实在不具备睡觉的条件，那就到外面去散散步，呼吸一下新鲜空气，促进血液循环。
如果以上两个都做不到，那就简单的做做伸展运动，或者只是在楼层里四处走走，这些让自己行动起来的好习惯，都是最好的“健胃消食片”。
四、充分利用碎片化时间做运动
我们生活在一个碎片化的时代，我们常常会因为没有整块时间做某项事情而焦虑。
比如没有大块时间运动，没有大块时间读书，没有大块时间学习。
但是你有没有想过，我们需要顺势而为之。
既然这本来就是个由碎片化时间组成的时代，我们一样可以把这些碎片化时间利用起来，做一些在碎片化时间可以做的事情。
作者在各个场景，给我们设计了许多可以用零碎的时间运动的方法。
比如通勤路上，比如会议休息间隙，比如在茶水间休息……
总之，做一个有心人，我们可以利用一切可以利用的时间，活动我们的身体，运动无处不在，才能每天精力饱满。
结语:
也许，好多时候你都觉得自己精力不够，经常范困。
体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重。
每一个跌落谷底的时候都是你迅速获取能量的时刻。
别再以工作太忙，没时间，总有借口不去好好休息和关照自己的身体。
在职场时代，我们必须提升自己的精力管理的本领，以充足的精力迎接各方面的挑战。
身体是本钱，休息好了，才能更好的工作，才能成为更好的自己，你说呢？
我是，原创不易，且看且珍惜。更多分享，期待你的关注。
