宅家三月有余，各位肚子上的肥肉是不是日渐圆润了？小编的肚子也是慢慢从一层变为了两层。无聊乏味的居家生活，品尝美食，刷剧追星，估计是猪猪女孩儿们唯一的乐趣了，可长此以往不是个办法呀，等春暖花开开学时，胖的同学认不出来可如何是好？
长期的刷剧看手机玩电脑，不仅伤害眼睛，压迫颈椎，最重要的是肚子上的赘肉越积越多，想要在美美的春季穿上美美的衣服炸街怕是有些难度了，意识到这一点的小编了解了现实的残酷，决定每天空出一小时的时间锻炼。但健身小白该如何在家达到安全有效的健身效果呢？
对于女生来说，健身的目的多数为减少脂肪，改善形体，男生主要是练肌肉和减肥。对于健身小白来说，刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上，而不是天天仰卧起坐，平板支撑。那么什么是大肌群？肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸部肌群、背部肌群、腿部肌群。如果不知道怎么针对性的锻炼某部位的肌肉或者针对性的减掉某部位的脂肪，建议可以依靠一些健身app，小编最常用的就是keep(此处绝非广告，纯属个人喜好推荐），在家搭配瑜伽垫训练，低成本就能实现有效的健身效果。
还有一个减肥的常见误区：节食。依靠节食，过午不食，极端饮食，不吃晚饭，不吃主食。不吃肉类，短期体重数字可能确实会变小，但是体内的脂肪其实并没有减少多少，从长远来看，以上方法都是既不健康，也不能持续减肥的。
每天适量的锻炼，不仅能减脂，还能养成一个健康的生活习惯，增强身体免疫力，最后，希望每一个看到这篇文章的小姐姐都能越变越美丽～
