近日，市教育局发布《关于做好2024年杭州市区初中学业水平考试体育与健康学科考试工作的通知》。
和去年相比，今年中考体育考试回归传统的“6选3”模式，即考生考试报名时，按跳跃类、力量类、耐力类3个考试类别，分别选定1个项目作为考试项目。具体内容，一起来看↓↓
考试时间
中考体育考试时间原则上安排在2024年3月下旬至5月初。具体时间和地点等由杭州市教育考试院另行公布。
考试办法
中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。考生第一次考试报名时，需按下表3个考试类别分别选定1个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。
计分办法
中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
3月下旬就要开考了
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家长和孩子的不重视
认为体育考试在整个中考成绩中占比例太小，并且很容易拿到分数，应该全力去准备文化课，而不去认真训练体育项目，等到成绩出来发现不理想，家长和孩子又陷入自责之中，这又会影响文化课的准备。
缺少锻炼，身体素质差
青少年成长阶段，体育运动是不可缺少的部分，久坐在教室中，身体没有足够的锻炼，就会变得虚弱，在面对升学这样重大的考试，只能心有余而力不足。
没有科学的体育锻炼
锻炼没有针对性，学校体育课较少，并且老师没有精力对每一个不同基础的学生进行科学有针对性的训练指导，不能及时发现学生动作中的错误，最后差之毫厘，谬以千里。
训练时间不足，没有模拟考试
初三学生按照一周两节体育课的频次，总共45节课，碰上恶劣天气还不能训练，时间就更少了，再加上没有统一专业的中考体育模拟考试，对自身成绩了解不够。
学生对考场上的器械生疏
进入考场心理紧张，学生在训练时习惯了训练场器材的摆放位置，面对陌生的考场、考官、考生，心理难免紧张，会导致发挥失误。
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提前备考的必要性
宏优会根据每个学员身体素质情况的不同，为学员量身打造一整套针对、有效的训练提高计划，确保在短时间内迅速大幅度提考体育成绩，为学生们节省宝贵的文化课学习时间,学生成绩达到预期目的,签约式满分训练。
宏优具有全国优秀有经验的中考体育培训师资团队，所有教练员均来自各重点体育院校、各大高校体育系、各师范大学专业教练，具有丰富的培训经验,先进的训练方法，对学员考试心态和状态调整独到。宏优聘请了“全国冠军”教练、获教育局颁发“教学能手”称号老师高校“高水平”教练员执教到学员的训练和教学中。
宏优是与中考体育考试完全统一器材的培训机构，训练所采用的器材与中考体育考试完全一致，与中考体育考试相同的实心球、跳远垫子，使学生在平时的训练中模拟体育考试的环境，对器材的适应是体育成绩进步和稳定的关键。
宏优是全国最早开始涉足体育中考培训项目的机构之一，是市中考体育培训的缔造者。至2006年正式运营,至今已近十年,我们启蒙了整个中考体育市场，培养和成长了大批优秀教练员;积累了大量教学经验;深入研究了全国中考体育项目教学;优化了中考体育教学、教法;探索中考体育教学新思路。
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附件：2024年杭州市区中考体育考试
项目要求和评分标准
考试项目
考试项目共分三类6项。
考试规则
体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材、电子设备均由考试组织、承办单位提供，一旦出现断电、设备损坏等情况，经现场主考同意，可以以人工计时、测量的数据为准。
1.立定跳远
（1）场地器材
使用电子测距仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。
（2）考试办法
考生看到显示屏上显示自己姓名后进入起跳区（橡胶垫）开始测试。考生两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，当显示屏显示“开始”后，方可起跳，要求两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。每次考试，考生可连续跳三次，以电子测距仪显示的有效数据中数值最高的一次作为本次成绩。
（3）注意事项
考生进入起跳区不得离开，若离开按完成一次考试计。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）参加测试。考试时，三次跳均犯规，成绩为零分。
2．跳绳（1分钟）
（1）场地器材
跳绳计数设备。
（2）考试办法
考生自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。考生到达裁判员指定考位，准备完毕后向裁判员举手确认，听到“预备—嘭”的信号后，方可起跳；要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，一跳一摇一回环算一次；听到“滴—测试完毕”结束信号后停止。每次考试，考生仅跳一次，每组若干人，以测试仪在1分钟内显示的有效次数作为本次成绩。
（3）注意事项
考生在听到“预备—嘭”的信号前不得提前起跳。
3．掷实心球
（1）场地器材
坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米的场地，质量2千克实心球、电子测距仪、皮尺等。
（2）考试办法
考生看到显示屏上显示自己姓名后，方可进入起投感应区；显示屏显示“请尽力掷球”后，方可投掷。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头部上方，上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步。投掷过程中，脚或身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。每次考试，考生可连续投掷三次，以电子测距仪显示的有效数据中最远一次作为本次成绩。
（3）注意事项
三次投掷均犯规，成绩为零分。
4．引体向上（男生）
（1）场地器材
高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施，手持记录设备。
（2）考试办法
考生根据裁判指令跳起双手正握杠，成直臂悬垂。裁判员待考生身体静止后，发出“开始”指令。考生听到指令后，两臂同时用力，向上引体，当下颚超过横杠上缘时，为完成1次。之后重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，反复进行。每次考试，考生仅考一次。考试中，裁判员应同步宣报考生的有效累计次数。
（3）注意事项
考生应徒手参加测试，不得穿戴手套等辅助设备。考生双手离杠，测试结束。
5．仰卧起坐（1分钟，女生）
（1）场地器材
仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。
（2）考试办法
考生根据裁判指令身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到“开始”指令后开始测试。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时双肩胛及贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，双肩胛及紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。显示屏上显示60秒倒计时间，当考生听到仪器宣布指令“测试完毕”后即停止。每次考试，考生仅考一次，1分钟内完成的有效次数作为本次成绩。考试中，裁判员应同步宣报考生有效完成的累计次数。
（3）注意事项
考生可要求调节专用垫固定横杠间距。
6．1000米/800米跑步
（1）场地器材
400米（或250米）环形跑道。电子计时仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起点、终点线，并安装跑道内突沿或明显标志物。
（2）考试办法
考生根据裁判指令佩戴数字腰带，并在起跑线做好准备，当听到发令音箱设备播放“各就位—嘭”的口令后开始起跑。达到测试距离后，越过终点地毯测试完毕，以电子计时仪记录的有效数据作为本次成绩。每次考试，考生仅考一次，每组1—16人。
（3）注意事项
考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。
7．游泳（100米）
（1）场地器材
50米长、水深1—2米的标准游泳池，水质干净符合规定。
（2）考试办法
考生须在裁判员指定泳道参加测试，须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。考生入池后身体（任何部分，下同）应触起点处池壁并处于静止状态，当听到“开始”信号后（同时计时）出发，身体触及50米折返点处池壁后折返，身体触及终点处池壁后停表，停表时记录的时间作为本次成绩。考生在游泳过程中和转身时，手不能攀扶池壁、泳道线，脚不得触碰池底。考生犯规，成绩为零分。每次考试，考生仅考一次。
（3）注意事项
考试泳道一般由裁判员随机安排，考生如有特殊情况可要求在浅水泳道参加考试。考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手蹼、脚蹼等），但可戴护目镜、泳帽。考生因呛水、抽筋等身体原因中途退出的，成绩为零分。
评分标准
2024年杭州市区中考体育考试
各项目评分表（男生）
2024年杭州市区中考体育考试
各项目评分表（女生）
