人有三急，出门在外，免不了跑肚拉稀。
着急忙慌找到厕所，推开门的瞬间，心凉了半截。
只有马桶？没有蹲坑？这……
这个场景是否让你感到熟悉，多少人在上公共厕所时，宁愿排队等待那几分之一的蹲坑席位，也不愿意踏进空空如也的马桶间半步。
实在憋不住了怎么办？
没事儿，还有别的招儿！
为了能在保持尽量干净和不拉（尿）裤子之间找到平衡
大家各显神通、各尽其能为自己安排上了各种奇葩的如厕姿势
这些姿势的原则只有一个：屁股不和马桶发生接触
相扑蹲踞
难度指数-3颗星
脚掌尖着地，双膝外张稳腰并将双肩放松后将手放在膝盖上，为了求取平衡上身必须挺直以维持重心，看似容易，实际需要有相当的经验才能看起来稳若泰山。
骑马蹲裆
难度指数-4颗星
也叫扎马步，许多门派的基本功，考验腿力，修炼内功，从浑元桩到四平大马，如骑马一般，如桩柱般稳固。
青蛙人式
难度指数-2颗星
这个姿势并不难，无论是正着还是倒着，只要你的鞋底够防滑。当然，这也是发生危险最多的姿势，马桶无法承受身体的全部重量，选择爆裂，扎伤屁股的大无语事件，胖胖的朋友切勿尝试。
抻筋压腿
难度指数-2颗星
如厕的同时，促进身体内的血液流通、提高身体柔韧度，如果非要为这个姿势找一个缺点，那应该是，如果厕所太小，容易磕到头。
撑臂盘腿
难度指数-5颗星
这个动作的难度之高，乍看还以为是在参加吊环比赛，若想尝试需满足两个条件：1、臂力惊人 2、厕所墙面坚固
蜘蛛侠式
难度指数-5颗星
选择这个动作的人，一定是个漫威迷，上厕所的时候都幻想自己拥有蜘蛛侠般的超能力！
花样滑冰
难度指数-4颗星
冬奥会赛场上，俄罗斯女单三套娃的精彩表演看得我们热血沸腾，选择这个姿势如厕，仿佛在说：我有一个花滑梦！
奇葩姿势的涌现，归根结底是由于大家的固有认知，外面的马桶比蹲坑脏～
现实情况真是如此吗？
你可能认为，公共马桶每天无数人使用，直接接触马桶很容易感染各种疾病，但研究表明，光滑的马桶座圈表面并不适宜细菌繁殖和传播，因为传染的条件很苛刻，像淋球菌、梅毒、HIV等病毒在人体外很难生存，除非当时你的屁股上有破溃伤口，又恰好接触到了病毒。
反而是自家马桶，一到冬天，怕凉会为马桶圈穿上各种款式材质的毛衣。
冲水时溅起的水珠、尿液等排泄物，卫生间潮湿的环境，都会成为细菌滋生的温床。或许很多人都会定期清洁马桶，但马桶套有可能整个冬天都不会洗。
蹲坑不与皮肤接触，就不存在卫生问题了？
马桶和蹲坑在冲水时都会随水花飞溅起大量的细菌和微生物，但由于冲水方式不同，相比蹲坑直冲式冲水，马桶的虹吸原理能减少压力，减少水花溅起。
曾有研究对比了马桶和蹲坑冲水后的粪大肠杆菌浓度，分别为35cfu/cm²和743cfu/cm²；（cfu是菌落形成单位），蹲坑是马桶的21倍。
说句不好听的，两种便器冲水都会让人“隔空吃屎”，无非是哪个会让你吃得更多，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌和微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，携带病菌的水珠会落在各个地方。这时，马桶盖子的优势就凸显出来，所以建议冲水时盖上盖子以降低隔空吃屎的概率，还能有效保护毛巾、牙刷等用品的“覆屎”率。
蹲着or坐着，哪个更好？
一部分人钟爱蹲坑的原因，是觉得蹲着会让自己拉得更容易，且能够在脚麻之前结束战斗，一泻千里。
从姿势上来说，确实蹲着比坐着对身体更友好！从人体工程学来说，蹲姿能让直肠肌得到完全放松，减小排便力气、加速肠道排空。排便时间也能减少三分之一，但对于年长者而言，蹲久了起身时容易头晕、摔倒，对于腿脚不灵活的人使用蹲坑更是难上加难。
在使用马桶时，结肠被挤压成一个直角，肠道内的耻骨直肠肌是紧张的，难以促进粪便排出。肛门附近的肌肉会牵拉直肠，拉屎时就需要花费更多力气，也因此更容易造成便秘、形成痔疮。
如何才能拉得舒服又容易？
如厕神器——马桶垫脚蹬，是个不二选择，脚踩小板凳，上身微微前倾，模拟自然蹲便姿势，放松肠道肌肉，舒适的排泄角度，有效助力排便。没有小凳可踩的时候，双手托腮，手肘抵在双膝，也能刺激肠道蠕动。
其实，马桶和蹲坑是各有各的脏，根据自己的喜好选择就好，日常的消毒和清洁才是最重要的，现在市面上有很多马桶周边产品销售，非常适合喜欢使用马桶的人以及那些习惯带薪拉屎的上班族。
一次性马桶垫纸
全包围无纺布马桶套
一次性塑料马桶套
这些商品全部有独立包装，方便携带，价格低廉，值得一试～
以下三类特殊人群，更适宜马桶
1、孕妇
短时间的蹲厕可以锻炼孕妇的骨盆肌肉，但为了不挤压腹中胎儿，更推荐选择马桶。
2、年老体弱人群
蹲姿对腿部、膝盖的压力较大，蹲的时间较长突然起身时，可能造成体位性低血压，出现头晕等症状，易导致滑倒、骨折等意外。
3、心脑血管疾病患者
高血压、冠心病等心脑血管疾病患者也较适宜马桶，且排便后应缓缓站起，以防血压突然升高导致摔倒甚至脑出血等意外。
文章最后，提醒大家：
1、排便别太用力
控制力度，避免腹压和血压增高，造成脑溢血等事件发生！
2、控制排便时间
痔疮，直肠黏膜松弛脱垂都与肛垫下移有关系。直肠腔压力的增加，是肛垫下移的根本原因。所以尽量控制在3分钟以内结束战斗。
3、专心致志
专心是做好一件事的前提，拉屎也一样，放下手机、报纸，放松心情，集中注意力。
4、提肛
“大事儿”结束后，进行3-5次的提肛运动，收缩肛门，增强括约肌的功能。
5、上完厕所要洗手
只有注重每一个细节，健康才能长久！
