著名儿童行为研究学者阿诺德·格塞尔博士表示，心智和身体是不可割裂的，孩子的头脑发育和身体发育是密不可分的。
研究表明，在人的成长过程中，儿童时期是认知能力培养和提高的关键时期，而这一过程中运动充当着至关重要的角色。
运动和孩子的学习能力有什么关系？——关系大着呢！
01
暑假已经开始一个多礼拜了。孩子们也幸福地过上了睡觉睡到自然醒的日子。但孩子们放松过暑假的同时，千万别忘了每天安排时间运动运动。
暑假一到，许多家长认为孩子辛苦一个暑假了，应该让他们多休息休息。
孩子们更是放飞自我，睡觉睡到中午，完全打乱生物钟不说，生活变得没有规律，更别说有计划的安排运动了，有的孩子暑假生活是睡觉 电视 玩各种电子产品，一个暑假下来，眼睛近视，身体虚胖，体质下降。
英国青少年体育基金会最新发布的研究成果表明，不参加体育活动的学生的学习成绩会遇到“瓶颈”效应。
英国科学家认为，参加体育活动对提高学习成绩至关重要。
英国青少年体育基金会首席执行官约翰·斯蒂尔说：“如果我们不开发身体机能，智力容易产生‘天花板效应’。
体育不应该被看作是学习的附属物，它是学生教育的一部分。
如果我们不能给学生提供好的体育锻炼机会，将来会产生很大的问题。”也就是说，那些不重视体育运动和体育教学的学校，学生都不能很好地发挥自己的潜能，把学习成绩提到最好。
好的生活习惯，规律的体育运动，是能够好好学习的前提。
02
好不容易有个周末，豆小妞非要缠着爸爸要去练习三步上篮。还一个劲地说她们班的小明子不但会三步上篮，还会花式投篮了。
她们班小明子运动能力一向很强，每次运动会豆小妞好不容易混了个替补，她却总是名列前茅，为她们班级拿奖状拿到手软。
可是，小明子不但运动能力强，学习能力也超级强，每次考试总拿第一。
果然，孩子都是别人家的优秀。
据小明子妈妈说，小明子除了自己爱运动之外，很小的时候，她的爸爸就训练她各种运动能力，攀爬，跳跃，非常出色。
小明子平时也表现的果敢，坚毅，一看就是那种别人家的孩子。
据有关研究表明：通过大量、系统的体育运动，人们的感觉、知觉能力会变得更加迅速、全面、清晰、主动、完整和深入。思维能力和记忆力也会处于积极的状态，不断的得到增强。
原来小明子的优秀都源于她从小养成的运动习惯。
哈佛大学的“脑计划”表明，在儿童成长的过程中，运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，从而完善和提高儿童认知能力。
美国伊利诺伊大学的研究人员利用磁核共振摄影扫描，对49名年龄在9到10岁的儿童的大脑进行了研究。并让这些孩子在跑步机上跑步，测试他们的健康状况。
结果发现，更健康的儿童的海马状突起 (负责记忆和学习的大脑部位) 比其他儿童大12 ％，而且这些孩子在记忆力测试中的表现更好。
领导这一研究的业特·克拉梅尔教授说 ，该发现说明从小鼓励儿童多做运动很重要。
03
现在的孩子因为父母娇生，祖辈无止尽惯着养，别说需要吃苦耐劳精神的体育运动了，就是跌倒了，也要跺地三下，为孩子泄一泄心头的委屈。
长此以往，好好的孩子，因为缺少运动，体能下降，常常弱不禁风，时常感冒。
儿童体能下降将会给身体带来许多的危害，对儿童心理素质的影响也非常大，比如缺乏自信、不够坚持、缺乏团队精神等，进而影响学习能力和成绩。
朋友家的孩子，小的时候非常聪明，语言能力更是超群，两岁多的时候，就能背诵唐诗一百多首。
然而，由于父母较忙，后来只能把孩子托付给祖父母，老人年纪大了，没有精力带着孩子四处活动，大部分的时间，只能呆在家里看电视和电脑。
后来，上了幼儿园，时不时感冒发烧，老人只能抱怨幼儿园老师没有照顾好，可是孩子平时缺少运动，对外界环境适应能力弱，到了新的环境，自然会出各种不适状况。
孩子只能隔三差五的请假，这样就失去了更多融入集体的机会，孩子越来越不自信，逐渐失去了上幼儿园的兴趣，每次送去学校，必须纠缠哭泣许久，才在妈妈和老师轮番劝说下才能进园。
孩子的心智和身体是相辅相成，互相平衡的。
早年间，也许家长们并不需要关注身体，因为孩子们每天都在外面疯玩疯跑。
但是现在，电脑手机占据了生活的大部分，孩子们动起来的时间越来越少。一些孩子爬几层楼梯就气喘吁吁，甚至没有电梯就拒绝上楼。
在现在这个缺乏天然运动条件的时代，每个孩子都应该从小进行科学系统的体能训练。
建立优良的体育教育环境能够为儿童提供一生的日常活动和运动所需的技能，包括情绪、态度、价值观和社交能力等等，为孩子长大成人后的健康生活奠定基础。
给孩子们一些假期运动的专家建议：
活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动（一天内几次活动的总和，如两次30分钟的和）。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
推荐项目：捉人游戏，步行上学，跳绳，滑旱冰等。
建议：活动应做些简短的指导，规则可以比较灵活，有自由活动的时间，并且注意活动的趣味性。
活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。一周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
推荐项目：篮、排、足球，登山，俯卧撑（膝盖着地），仰卧起坐等。
建议：孩子们到达青春期的时间不同，这个年纪的孩子在体格、力量和成熟度上区别很大。通常这个年龄可以进行一些小重量的力量训练，但需要正确的指导，同时应该运动中培养孩子的团队意识。
活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
推荐项目：游泳，长跑，远足，跑酷，街舞，各种球类游戏。
建议：应注重个人体能的发展，课后可以进行一些时间较长的竞赛性游戏。活动应该充满乐趣，注重发展团队意识。
父母要支持孩子健康积极的生活方式
1、设定你的孩子看电视、打电子游戏、上网的时间限制—每天不要超过1~2个小时。加拿大儿科学会建议把孩子的“屏幕前活动”(电视、电子游戏和手持游戏设备等)时间控制在每天2小时以内。
2、参加有组织的体育运动(如加入足球队或曲棍球队)对保持你的孩子的健康还是不够的。还要鼓励你的孩子天天锻炼,像步行或骑自行车去他的朋友家,在家跳跳绳或者去邻里公园的操场上玩耍。
3、如果你开车送你的孩子去上学,那么从现在开始试着让他步行去,或者组织一个步行俱乐部与邻居的孩子一起步行去。
4、鼓励你的孩子多走楼梯,而不是乘自动扶梯或电梯。
5、让你的孩子参与一些家务劳动,像搬运杂货、耙落叶或者铲雪等。
6、确保身体锻炼是安全的。孩子们在进行骑车、滑冰、玩滑板、踢足球和一些其他形式的身体锻炼时,务必让他们穿戴好护具。
7、对缺乏身体活动的孩子,建议采取渐进的方式增加身体活动量,最终达到上述的推荐量。适宜的方法是,从较小的活动量开始,然后随着时间的推移,逐渐增加持续时间、频度和强度。
家长们请牢记以下锻炼要点:
1、儿童和青少年应该花更多的时间进行锻炼,减少久坐不动的时间。
2、选择适合你的孩子年龄段和身体发育阶段的锻炼形式。
3、日常身体锻炼可以包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来(步行、骑自行车)、娱乐和体育课。
最后，祝孩子们有个快乐暑假的同时，强健好自己的体魄！
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