外媒：噩梦对大脑是必要的 或有助于人控制负面情绪

据西班牙每日新闻网站6月20日报道，新冠肺炎疫情后，人们做噩梦的频率似乎越来越高了。4月份，人们在谷歌上搜索“奇怪的梦”的次数翻了一番，类似的情况还发生在2001年“9·11”恐怖袭击之后。

报道称，焦虑引起的噩梦不仅会打断睡眠，还会在第二天早晨加重压力和焦虑感，并且这种不适感可能会持续一整天。这反过来又会增加做噩梦的可能性。疫情期间，许多居家隔离的人们不再早起，所做的梦也更加强烈。

但无论噩梦有多么令人讨厌，它们对大脑来说或许是必要的。在梦中体验这些负面情绪，似乎是大脑训练自己在现实生活中面对它们的方式。去年的一项研究表明，在梦中体验恐惧的人能够在清醒时更好地控制这种情绪。

其他研究也证实，梦是一种情绪模拟器，一种有助于我们处理和控制积极或消极的情绪的全面检测。而且，白日梦还能更好地改善我们自身的情绪。

报道指出，尽管有这些好处，但也不能忘记，睡眠质量差会对健康和情绪产生非常消极的影响。如果你被噩梦惊醒，以下是你可以采取的做法：

1.起床：如果你辗转反侧，无法入眠，不要待在床上，这只会加剧沮丧和焦虑。最好是起床。

2.做一些放松的、虽然有些无聊但愉快的事情。冲杯热饮，听些平和的音乐或者读本小说，都会有所帮助。

3.冥想音频和ASMR（自发性知觉经络反应）的低语声帮助了很多人放松。

4.不要关注时间。这只会让情况更糟糕。（编译/李子健）