圆梦国际马拉松现场跑
虽然昨晚还是咳嗽，没法睡着多一些；但五点二十分闹钟一响，还是马上起了床。
今天是个特别日子。520。我爱你。
是圆梦的时候了。
感觉冷空气在这个周末显得不那么冷了，虽然预报说是这段时间以来最冷的一天（心里温暖）。
舒缓地洗漱穿戴好，也开始慢条斯理地准备早餐。
昨午认真读了马拉松的知识，最好在跑前一两小时吃东西。
心情很平静，还没有兴奋感--------虽然为了圆这个国际赛事现场跑准备了很长时间--------零散算起来，有一年了。（后附一年来之主要跑步记录）
在放松状态下，这时有“林语堂的幸福”，真是好事。这对身体调节更有好处。
吃完早餐后差不多六点。室外还是不透亮的。还算凌晨吧。
根据一个月前半马训练的经验（从大朗跑回南城），于是躺下来睡一会，深呼吸，把身体状态进一步调整好。
前两周开始密集增强体能，几乎每天打羽毛球或跑步（只在赛事前两天休整，积蓄能量），在冷空气的夹击下，又奔波劳累，过量运动把身体抵抗力变弱了，亚锦赛前四天开始咳嗽（上呼吸道感染）。不敢怠慢，马上去看医生，争取现场跑当天痊愈。附注：当天半马二十一多公里的长跑中，果然一声咳也没有，真是幸运！
六点二十分开始出门。打算摩拜去。附注：只踩了不到一公里半就被交通管制的工作人员拦下。其实一出小区东莞大道路口就看到有交通管制的标志了。
于是徒步去中心广场。预计十五分钟就可到达检录处。
路上零零散散见到去赛事现场的跑者。在出小区门口时，就看到一个同样参与的跑者。
到鸿福路会展中心路段（也是赛事主干道）时，就看到成千上万的跑者了。
收到Monica的微信。她先到会场了。力争得到的半马名额，格外珍惜。虽然咳嗽了一个多月，今天还是早早到了。去年首届莞马，我们曾一起去跑“迷马”8公里；然后我们各自给自己加油，争取今年跑现场半马。
附注：很幸福，我们都做到了！更可喜的是，另一跑友Sam还更突破了自己，安全完成了全马现场跑，跑了42多公里！
老弟Jim，第二次现场跑半马也非常棒。
三万跑者，加上各方人员、记者、志愿者和救援队等，中心广场汇集了大约五万多人。
继北京和香港后，东莞是第三个获得举办国际马拉松亚锦赛的城市（也是第一个地级市），也是莞马的第二届，跑者热情涨比去年多了一倍！
七点半就开跑，这在历届国际马拉松赛事中都是极早的。
人太多了。一下子没找到存包处（接到Monica第二个微信告之是在路边的大巴车里这个没留意到），等知道在哪，也没足够时间再返回去存放了。
好多人在排队上洗手间（移动厕所）。开跑前放松一下是极不错的。于是也在“半马集结区”排队等候。
看看时间到七点半了，人员好像还没有动（后来看电视回放，是前头跑全马的6000人先跑动才轮到半马的8000人接上）。
这时碰巧遇到球友Lily和跑友Juan。大家都很开心，拍照留念。她们是参加5.2公里的“迷你马拉松”的。这个组别有10000人。附注：我的家友（孩子的家长友群）赖主任参与2.6公里的“嘉年华欢乐跑”。那个组别是6000人。
终于看到人员动了起来。跑过起点线时，9分钟已过去了（当然，计时是从起点算起的）；也就是说，我是七点三十九分左右开始正式参与现场跑的。
圆梦的跑程开始了。有那么一点点小激动LA呵呵～
早上冷，是穿着外套和长裤去的，脱下放进小背包（存包）没地方放，于是背着跑。去年跑“迷马”8公里，背着包跑很不舒服（只有全马和半马才有资格存包），原本想今年参加半马后可以轻松“净身跑”，没想到还是要背着包跑。附注：背着跑了十公里后，才在家路旁的东莞大道花草丛里扔藏在那，跑完赛事坐摆渡车回到中心广场起点后再摩拜单车去东莞大道取回（它静静躺在那，没人在意知道呢哈哈～）
除了存包没经验外，现场跑也在学习中。基本是跟随大家一起跑。
现场跑有一个好处就是，整个人都给一股洪流涌动推动着一样，好象不用花力气就能很轻松地长跑。附注：这与自己自个训练半马单独长跑比较辛苦是很不一样的感觉。
在宽阔美丽的东莞大道上，一万多人在进行着国际马拉松亚锦赛的长跑，那境况不用看到航拍都觉得浩荡！作为其中一分子，我是挺开心自豪的。
由于没有现场跑的经验，我不敢跑快；但知道比自己平时的配速慢，跑得很轻松。
不知不觉中就过了三四公里（十五到二十分钟），也就是身体的第一个极限感会出现的时候。可是这次跑我没有出现这种感觉。哈，真是轻松！
5公里处设了置水点，我没有停下来喝。一般地，我跑十公里、打球一小时、登山一两小时都可以不用喝水。
经过地铁站和南城航空楼后，在哈地森林湖开始回返东莞大道北向。
又不觉间，跑了8公里。忽地想起去年首届莞马跑“迷马8公里”也是一秒不停跑完，感觉今年还更加轻松。
到10公里处，第一次停下一会，拿喝了一小半杯水，也自拍了一照留念，因为这里离家好近，抬头就能看到家的样子。
也在美丽宽阔的东莞大道花草丛里，扔藏了小背包。
看看计时表，了解自己10公里花了01:04:15秒。这是背着包跟随别人跑速的成绩。嗯，属于不紧不慢。附注：自己10公里最快可以跑到00:55:03分（两个多月前的“咕咚”记录；至于两年前第一次莞城10000米长跑的官方成绩是00:48:57秒，似乎不太准确---------因为跑完时“咕咚”记录只有9公里左右）
没有负重没有阻碍跑就更轻松了。自己给自己稍微加了点速度，很快地，就跑到了13公里处。
沿途顺拿了第二小半杯水喝了下去，并不没有停下。
根据之前几次自己半马训练跑的经验，到十四五公里时，小腿会有紧张绷紧感；上个月训练半马跑还出现过想抽筋的感觉，所以又把配速相对调慢了一些，看看到时感觉如何。
这样跑到了16公里处。嗯，感觉很好，身体没有一处不舒服。
于是放心按自己平时配速（一般五分半左右）跑起来。身体也第一次有了兴奋感觉，越跑越快，有飞奔的向前感！
呵，还有好几公里呢，不能这么快（虽然当时脑中出现过想跑进2小时半马记录的小冲动）；理智告诉自己，不能蛮干，毕竟第一次现场跑，没有经验，还是先顺利完成再说。
18公里处，又沿途顺拿喝了第三次水。每次都喝一小杯，不多喝。其实也不觉得渴，但了解马拉松知识后，最好还是喝一点；并且现场有那么好的服务，也享受一下嘛。
记得去年首届莞马跑，现场听闻来自深圳和广州各地的跑者评论说：“嗯，没想到东莞这个地方的跑步环境这么好（当时在松山湖）”当时我就心说，是的，东莞的跑道、绿道不但好，户外资源还更丰富呢---------以我8年户外走遍东莞各地户外地作介）。今年跑进宽阔美丽的东莞大道、以及在霸气宽敞的中心广场起跑，东莞新姿又一次吸引着来自各地的跑者。跑道两旁自发来围观喝彩鼓劲的东莞市民，也给各地跑者留下了很好印象。现场听到深圳、广州标身的跑者说：“哇，想不到东莞市民这么热情啊，真不错！”听到这些自然、真诚的话语，我很开心。因为我真心热爱东莞这个城市，我为我的第二故乡感到自豪！
到19公里处时，又停下一会自拍留影记念。想想从来没有过的待遇--------没有障碍，不需停顿，没有红绿灯，没有断道路---------在平整的大道上（半马在鸿福路、东莞大道、八一路上跑；全马还有松山湖大道）跑，真是幸福；而这种幸福的大背景、大氛围是国际性的亚锦赛！有18个国家和地区的精英（其中有40名亚洲顶尖选手）都来参赛的哦～记念下这一刻，以后会更觉珍贵。
还有两公里了，调配了一下身体能量，打算要达成现场半马跑梦想了！
又跑快了起来。除了在半马和全马分叉点停拍一照外，再也没有停，打算用最后能量冲刺终点。
哈，没想到只有200米就到终点了，我轻松地像百米赛跑一样跑过终点，轻松顺利圆了梦！
那一瞬间，我很开心，很幸福！
让自己的胜利微笑定格在半马终点处吧。我完成了第16届亚洲马拉松锦标赛暨21017年东莞国际马拉松赛！并且，很轻松！让我自豪一下下哈～
附注：今年我46岁，3年前重拾（时隔高中年代27年后）跑步；一开始连1公里都跑得费劲，现在能轻松成功跑完正规国际赛事半马21.095公里，真值得记录!
随附自去年跑首届莞马“迷马”后一年来的主要跑步记录；其中学会吴栋先生的“简爱跑步法”（挺、倾、柔、衡、坚）是个重要识得。
以下是一年来跑步记录小刷屏嘿嘿（略）～
在学校打完羽毛球后，走到操场上，忽然心血来潮想测试一下自己的运动能力，于是做俯卧撑50个，半蹲90秒和匀速耐力跑9分种，得到以下评价：
在“咕咚”成绩单上，看着还有一栏留空，在终老离世之前，是否会圆满它呢？犹未知也嘿嘿～
