你遭遇过职场PUA吗（你会被PUA吗）

here，这里是轻鹿。

今日是春分，最近也是大家找工作的「金三银四」黄金期，但近年来疫情影响以及经济大环境所趋，很多小伙伴都在吐槽近年就业形势严峻，找工作真的太难啦！！

前段时间跟朋友聊到pua这个话题，上网一看竟然很多人都在水深火热的工作中，吃了职场pua的苦，更有因此患了抑郁症的网友们 ...啊这...找个工作不容易，上个班更是南上加南

想着今年应届小可爱们，在大家都难找岗位的阶段，就更要擦亮眼睛！！刚要进入职场的小萌新们千万不要被职场pua啦！！

那今天就来跟大家聊聊哪些表现是职场pua，如何有效规避职场pua。

一、PUA的产生1. 什么是PUA

PUA源于美国，全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。主要涉及的环节有：搭讪、互动、建立并确定彼此关系直到发生亲密接触且发生两性关系

这里的PUA是源于两性之间，前不久也经常能听到一些关于情感间PUA的话题。简单点来讲，就是一个人长期持续施加在一个人身上的精神伤害，能让一个人彻底地否定自我。

PUA又被称为「煤气灯效应」

「煤气灯效应」又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。
操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

这样一来，持续受压迫的人会经常无条件地接受施压者的要求，并且坚定地相信是责任是自己的。

2. PUA出现的心理学原理

PUA在心理学中可以简单说为「心理操控术」，为什么PUA能控制一个人的心理认知？

根源上其实是长期且反复对被控制者通过先抑后扬的方式让被控制者丧失对自己的安全感、能力认可。比如：

不停打击你，永远在挑剔你的错误，吝啬表扬同时告诉你这是对你的鞭策目的是让你优秀进步。你在别的公司不可能有人会跟你说这些。这样做都是为了锻炼你，去了其他的公司你还是一个垃圾。

职场PUA出现的理由很简单。公司为了降低人力成本，并且提升员工留存度、提升利益产出。而往往刚毕业每天想着拯救世界的职场小白更加容易成为PUA对象。但受PUA控制的人，往往会缺乏自信心或者安全感或者能力，自由意志较低，因此施压者通过先打压能力，重复表述你的劣势，并且通过未来的预判告诉你，离开他一无是处，这样一来就能轻易控制住担心自己先前的努力都是白费后期也会一事无成的人。

简言之即：
施压者：善于包装自己的人设，让受施压者对其肯定
受施压者：缺乏自我；极度缺乏安全感、能力低；认知失调；担心沉没成本

二、职场PUA的常见套路

俗话说套路千千万，咱也只能讲一半。

举几个职场常见pua套路例子，当遇到这样类似场景的时候，就要提高警惕自己会不会被pua

1. 焦虑制造型PUA

如：

1.到处都在裁员，大环境不好，人人都在加紧做自己的，都卷起来了，你不做下一个走的就是你
2.交给你超负荷的工作量，远远超出8小时工作范畴，拼命压榨你的产出，公司其他人可能都下班了，然而你还在加班。告诉你外面的形式很差，你能有这份工作已经是你的福气。一直提醒你，你要懂得感恩！

2. 画大饼型PUA

如：

1.每天给你塞任务，暗示你有机会肯定能升职加薪，实则到该兑现的时候赶紧卖惨，以及开始说难道不升职加薪你就不应该做了吗？
2.比起能力，我们更看重的是忠诚，能力再差可以培养，但忠诚不行，你这人就不行啊
3.给你希望，如果你再努力一点就会得到她的肯定，如果你再多加加班就是对她对你栽培的感恩

3. 诱导性否定型PUA

如：

1.不停的打击你，永远在挑剔你的错误，偶尔会突然给点甜头，表扬的同时告诉你之前种种是对你的鞭策目的是让你优秀进步。在别的公司不可能有人会跟你说这些。
2.不停的拿你跟其他的员工做对比，让你造成心理落差
3.交给你不合理的工作内容（比如让你替她个人办一些私事）会让你感觉她是在重用你，连私事都交给你办，是拿你当“自己人”
4.抢占你的功劳，公司业绩好是她领导的好，仿佛你的努力不值一提

4. 人身攻击及恐吓威逼型PUA

如：

1.不定期地怼你，长期如此说你不适合，不是这块料，之后你自己也会心理怀疑自己是不是真的不行
2.你提离职就恐吓你说找不到更好的，出去了更残酷，你的能力也不行，就是不让你能通过离职。

三、怎么对PUA say NO！

为什么老板PUA的是我，而不是Ta？
高人给出了背后的正确答案：因为老板会“看人下菜”。
也就是说，我被针对是我们跟领导长期合作的结果，是我自己的责任。
当然，我们先要抛开Leader本来的素质和能力的问题。
因为我的长期工作的勤奋、顺从、乖巧、逆来顺受、“好人”的标签，都让领导选择了我。

以上例子能看出职场中最常见的pua核心就是说「你不行」那反PUA就每天给自己打打气！我行！！整理以下反PUA做法

1. 反焦虑、反否定

大环境大形势怎样我们无法掌控，但是要坚定信念、努力提升能力，优秀、努力的人一定不会很差。

对，我们都没做到顶尖的人，能力都是不足以让别人说我们很大牛的人，但这不也是我们的阅历正在精进，能力正在提升的路上吗？除非摆烂，不然没人可以说「你不行」你不能对自己说不行，别人更不可以！要相信，只要你想学一定会有人教，到哪都是。所以，对那些说你不行的做法，那些正在以焦虑PUA的控制做法，一定要勇敢say NO！！自己的情绪一定要管理起来啊！拒绝emo！

自己的工作完成是责任，责任之余的挑担子是义气。