我们去健身房锻炼，是为了增强心肺功能，提升柔韧性和稳定性，从而拥有更健康的身体。
而且潜意识中我们会觉得练哪儿，长哪儿，哪儿就更健康。
所以很多健身课程都非常有针对性，比如通过拉伸和瑜伽提升柔韧性，通过有氧提升心肺等等。
如果有人和你说，去健身房还可以锻炼大脑，而且可以针对性的锻炼大脑的具体功能，比如专注力、创造力、记忆力、抗压能力，你会信么？
没错，现在越来越多的研究表明——越是运动，你的大脑就越强。
肌肉发达的人，往往不是头脑简单，而是在各方面上，大脑性能都比普通人更强！
比如抗压能力，压力这个东西在祖先那里是好事，你遇到狮子了，大脑分泌皮质醇和肾上腺素，让你进入紧张状态迎接危险，危险一过去，身体回到放松状态。
大脑里让你迎接战斗的是杏仁核，让你回到放松状态的是海马体。
但是现代社会不一样，压力是持续性的，什么房贷车贷老板下班前的桥豆麻袋，都会让你紧张，于是杏仁核天天给压力，缓解压力的海马体呢，长时间不工作就会弱化。
而运动就能够让受损的海马体得到恢复。
更何况，每个人本身25岁以后海马体都会逐步退化，以每年0.5%左右的速度，如果你不去修复的话，不管是抗压能力还是记忆力都会逐步衰退。
有研究表明一个六个月持续有氧运动的人，不仅仅没有退化，反而增强了1.25%。
所以运动不仅能提升抗压力，还能提升记忆力，这个记忆力除了海马体还有大脑供血的提升，每个爱运动的人，身体新陈代谢速度都远超普通人，大脑供血自然也是。
专注力呢？道理也很简单，运动会产生多巴胺，多巴胺则是专注力的关键。
多巴胺这种*分子，在运动后能够得到充分补给，而这种*分子就像头脑里的啦啦队一样，能让你的大脑在一件事情里欲罢不能。
啦啦队一旦走开，人就容易走神。
只要你运动充分，你身体里的多巴胺就可以连续几个小时维持在高涨的水平，让你好好学习！好好工作！事半功倍。
比起专注力，缓解抑郁这个功能可能并不陌生，运动能增强你大脑海马体上的“齿状回”区域，这个区域能增强你对生活的觉察能力，能让你看到生活的美好，看到万物丰富多姿的样子。
而且这个不仅仅能帮你走出抑郁症，也能让我们更好的享受生活。
最后创造力也不陌生，很多人喜欢一边运动一边想问题，比如散步思考哲学的康德，运动以后才能出佳作的村长春树等等。
这个原理在丘脑，丘脑是大脑筛选信息的机制，不管是外界的信息还是随机产生的想法，丘脑都会筛选和过滤，而运动能让这个过滤器变得宽松一点，那么放出来的想法自然也会多一些。
这个和喝醉酒原理一样，喝多了筛选机制就放松了，那些随机组成的想法就跳出来了。
既然去健身房不仅可以锻炼身体，还能锻炼大脑，那么怎么样才能算锻炼有效呢？我们应该分别如何锻炼呢？
其实也很简单，它不像锻炼肌肉那么有针对性。
我们只要做到每次运动超过30分钟，大概45分钟左右，然后每周大概三次左右的频率，最后是心率，也就是让我们达到有氧运动的标准——自身心率在最高值的70%-75%左右。
这么坚持6个月以上，效果就能体现啦，你就能感到那种身体倍儿棒，脑子还特别清晰的好处了！
